【怎么上大学】实用干货 考前调节心态你得先做这些事

省流：

核心观点：身体状况与心理状况密切相关，要想让各种调节心态的方法发挥作用务必要先调整好身体状态。

1. 睡眠

一天你至少需要睡7小时，实验表明每天睡7-8小时的青少年的学业表现最好，且自伤行为风险低。

30-60分钟午睡对心理健康有保护作用。

如果学校放学很晚，在最后的一个月可以选择放弃大部分作业，先保障睡眠，否则得不偿失。最后的一个月里精神状态大于天。

2. 户外活动

适当强度的锻炼有助于恢复精力，保持心情愉悦。

实在不想动可以多留出一些时间晒太阳，可刺激血清素分泌。

最后的几个周末十分建议出去转转（做好防护的前提下），行走过程中注意觉察当下的感受与体验。

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3. 健康饮食

吃早饭。

按照膳食宝塔改善自己的饮食结构，注意蔬果肉蛋奶的摄入，必要时补充维生素。不怎么吃饭的同学记得随身带糖。

4. 生病处理

切忌带病学习。

生病时坚持学习收益为负，不仅学不到什么东西，对身心造成的损害有些是不可逆的。