一周健康饮食&运动记录！读完一本书、夜晚电影、燕麦食谱｜芽腿vlog124

隔夜燕麦，越南春卷

燕麦三勺

泡热牛奶三分钟

香蕉花生酱放碗里

撒核桃黑芝麻粉

加坚果

可加椰子碎

三勺燕麦，倒点牛奶搅匀放冰箱冷藏一晚

燕麦，酸奶，燕麦，酸奶…水果，撒点坚果碎和可可粉

粉丝冷水下锅煮熟

焯熟海鲜

绿叶菜洗洗

春卷皮凉水五秒

春卷皮＋蔬菜＋粉丝＋虾仁/蟹棒/生蚝

沾泰式辣酱