“为什么我一直在内耗？”教你如何从过度思考和内耗中解脱出来！

最懂你心的UP课代表来喽

ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノヾ(ﾟ∀ﾟゞ)

ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

你是否也经常出现以下情况

一，思虑过重(ﾉ´▽｀)ﾉ♪

二，内心疲惫

三，做事犹豫

四，自我厌恶ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

五，经常后悔

六，追求完美

七，自我攻击(๑╹◡╹)ﾉ"""

八，习惯性拖延

九，做什么都提不起兴趣

十，在意别人的看法(๑╹◡╹)ﾉ"""

如果你对其中的四条感同身受，说明你已经在内耗了。

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心理学上对内耗的解释是，人在管理自我的时候，需要消耗心理资源，

当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此，会让人觉得疲惫不堪

那么如何停止内耗呢？

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一，停止活在他人眼里(๑╹◡╹)ﾉ"""生活中很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。

二，停止后悔，把精力用在对的地方我们很多的不快乐，就是(๑╹◡╹)ﾉ"""因为被头脑中的各种念头缠绕，这会影响我们做出有效的判断。

三，学会缩小关注圈，扩大影响圈如果把目标放在关注圈，抱怨ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 老板不赏识自己，只会把大量时间浪(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ 费在自己无法控制的事情上，就容易陷入深深的无力感。

四，停止拖延，培养自ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ 己的行动力今日事今日必，永远，不要把问题拖到明天再处理。