[英字|ElizabethFilips]杀死你的不是工作，而是这四个坏习惯

如何坚持自己的热爱 保持动力

1.对于需要做的事情，不要为自己设立奖励

这会破坏自己完成这些任务的内在动力；

当你没有外在奖励但又需要做这件事情，你更容易在做的过程中找到乐趣；

培养自己独立 发自内心想要去做的思维；

当你想放弃时，也会告诉自己没有这个奖励没什么大不了，为不是看没有完成会给自己带来什么损失；

不要强迫自己去做；

尊重自己的内在动机，自然而然地做你想做的事情，动机是一种内在的欲望，不要因为外在的奖励而砍掉它

2.张弛有度

完成一项很耗精力或体力的任务后，要给予自己对应的回报。可以是休息几天\吃一顿自己想吃的食物...

这样就可以很好避免自己对这项任务感到疲惫最后怨恨或放弃

3.不用时间衡量任务，而是专注任务本身

我们常给自己规定做1小时的作业或是看1hour的TED，很有可能在中途就感觉无趣 专注力下降，但又因为自己规定了一个小时做这件事情，最终不得不低效率耗尽这一小时。

在社会中，我们也能观察到按工作时长获得薪酬的人往往任务完成效率会更低，自己在朋友圈也吐槽过记时。

那么，我们可以告诉自己，今天我要看这个和时间管理有关的TED，而不是规定时间，专注于这项任务。

当然，因人而异，对于我自己，我举得应该结合二着，规定大块时间而不是微小具体到小块时间，比如利用8小时学习法结合专注任务本身法

4.尊重自己得到情绪水平

正视和允许自己情绪低落