不断滋养你的内在， 保持正面的生活态度，接下来这三点，坚持下去一定能让你受益匪浅。（无年龄限制）

1.培养自己冥想的习惯（重要）

我这里说的冥想十分简单，并且不需要任何复杂的步骤，方法如下:

找一个安静舒适的环境，平躺和坐下皆可（新手建议平躺在床上），总之选一个最让你感到舒服的姿势。

闭上眼睛，深呼吸，有意识的放松你的全身，告诉自己“你很安全 你被保护着“

开始清理脑海中出现的所有想法与情绪。

这时繁杂的心绪会不停涌向你，但是告诉自己不要追随任何想法，只是单纯的让它出现再让它自己离开。（不要追随任何想法，它会自己离开）

头脑中最后剩下的东西越少身体越放松， 则效果越好。（脑海中什么都不思考则为最佳状态）

如果发现自己的心彻底安静下来了，则是正常现象，保持这种状态。即使睡着了也没关系 每天保持二十分钟的冥想练习，可以让你的思维更加活跃与清晰。

冥想会建立一个通向你自我的桥梁，让你真正感受到自我的需求与目标，使得内心平静自如。应对现实中的种种挑战可以得心应手。

2.均衡的饮食习惯 （节食）

每个月保持两到三天的节食，是十分必要的。

这里说的节食并不是完全不进食，而是在这一天每餐只吃四到六分饱，饮食以水果和蔬菜为主。

可以按自己的饮食方式自行选择日期。最好将这三天均匀的分散，便于自身接受。

每日早中晚餐要按时按点进食，饮食结构以蔬菜为主配以部分蛋白质为最佳（肉类推荐鱼肉鸡肉等白肉），适当食用水果即可，不必大量摄入。

饥饿是引导你身体自我清洁的重要诱因。

而规律且节制的进食会帮助你的身体更好的新陈代谢，从而变得更加健康。

健康是我们感受世界的重要因素。一个健康的身体可以为我们带来极大的欣喜与繁荣。

3.正确的运动与正确的睡眠（必要）

我们这里说的“正确”，意为真正适合你自己的节律和真正适合你自己的活动。

找到自己最喜欢的运动并坚持下去，如果目前没有，则推荐慢跑。每天进行半个小时到一个小时的有氧运动会帮助你的身体恢复活力。

而睡眠问题则是现代人的通病

并非人必须需要八个小时睡眠，也并不是每个人每天的睡眠都是固定的时间。

所以如若身体有亚健康问题，都无法保证睡眠的质量。

睡眠是一个总结，总结着你生活的方方面面。
这取决于你的饮食，心态，生活方式和思维状态。

所以必须将以上四点调整至正常状态，我们才能获得正常的睡眠。

结语:

节制饮食与坚持冥想可以极大的调节自己的身体与思想状态，从而达到一个平衡。而适当的运动可以很好的缓解诸多健康问题，起到预防疾病的作用。

睡眠的质量则会水到渠成的提升至最佳状态。

与之而来的益处还有很多很多，大家可以在坚持中慢慢体悟。

一般来说，三个月左右便能看到很大的效果。坚持才是这些益处能够实现的核心。

祝每一位看到此答案的人都能完美驾驭自己的生活与人生。

祝你好运

亲爱的朋友