2022年2月4日咱家今天吃的啥

今天是立春，冬去春来。春天是疾病多发期，对糖友们来说，血糖更易发生波动，容易诱发各种糖尿病并发症，因此，春天来了应注意下面几点：

1.现在是疫情防控时期，更需要做好运动锻炼，来提高身体免疫力，预防感冒，以避免引起糖尿病并发症。

2.春天忽冷忽热的气候，要注意保暖，特别是手脚的保暖，春捂秋冻就是这个道理。

3.饮食上多补充瘦肉、鱼、禽、蛋、新鲜蔬菜和水果等，含维生素、蛋白质类多的食物，达到养肝护脾的作用。

4.不要喝酒、熬夜和久坐，早睡早起养成良好的生活习惯。遵医嘱用药，定期做身体检查，控制好自己的血糖，预防并发症的发生。

最后祝糖友们立春快乐!

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、玉米面、全麦面。）

2.清炒菠菜，160克

3.拌姜丝，15克

4.煮鸡蛋，57克

5. 豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.春饼，45克（面粉重量。）

2.青椒炒鸡蛋，172克

3.蒜苔炒肉，155克

4.卤豆腐片，60克

5. 自制豆浆，1中碗

6.葱丝和香菜，18克

晚餐：

1.卷饼，45克（面粉重量。）

2.豆渣菜汤，1中碗

3.豆皮炒蒜苔，167克

4.卤豆腐条，90克

两餐之间加水果，143克（柚子和樱桃重量。）