是的，您的孩子可能会沉迷于社交媒体，以下是如何提供帮助

一项新的研究表明，观看TikTok的青少年的大脑在扫描时会亮起与成瘾相关的相同区域，但父母应该有多担心呢？专家们权衡了社交媒体对孩子们的吸引力。

社交媒体上的孩子

上世纪90年代初，当我还是个中学生时，我妈妈对任天堂非常怀疑。我会从学校跑回家，把书包扔在地板上，然后冲向客厅的电视，在那里我会玩超级马里奥兄弟，直到我的眼睛感觉它们要从我的脸上融化了。我妈妈不喜欢这种行为，所以她制定了一条规则，要求我必须完成作业并在外面玩至少一个小时，然后才能“毁了我的眼睛”，盯着“那个没用的游戏”。

像这样的研究可能会加剧父母对Instagram和TikTok等社交媒体应用对用户，尤其是儿童的强大影响的恐惧。但是，对于那些声称TikTok可能会上瘾的快速新闻报道，我们应该投入多少股票呢？

什么是社交媒体成瘾？

社交媒体成瘾目前不是《精神疾病诊断和统计手册》第五版(DSM-V)中公认的疾病，该手册是医疗专业人员用来诊断精神疾病的手册。然而，这并不意味着社交媒体成瘾是不真实的。在2016年的一项民意调查中，77%的父母报告说，他们的青少年比家人更关注他们的设备。当被问及父母是否认为他们的青少年沉迷于手机时，59%的父母表示是，一半接受调查的青少年表示他们确实对自己的移动设备上瘾。

专家将社交媒体成瘾定义为行为成瘾或非物质成瘾。他们指出，社交媒体与多巴胺（一种在大脑中产生的神经递质，被称为“感觉良好”的激素）之间的联系是问题的很大一部分。当一个人从事他们觉得有趣的事情时，他们的大脑会释放多巴胺，也就是他们感觉良好。反过来，他们想要更多这种感觉。就社交媒体而言，这可以是一个孩子获得点赞、分享或正面提及，从而刺激大脑释放多巴胺。那些社交媒体的增援会让人上瘾。事实上，研究表明，那些大量使用社交媒体的人与那些患有药物滥用障碍的人的决策能力相似。

孩子们比以往任何时候都更多地使用社交媒体。2021年的另一项常识媒体调查发现，当年有38%的青少年使用社交媒体，高于2019年的31%。大约五分之一的人表示他们每天使用社交媒体，高于两年前的5%。至于青少年，84%的人表示他们正在使用社交媒体，他们在社交媒体上花费了大约一个半小时，而2019年为1小时10分钟。但是孩子迷失在滚动和观看中的能力几个小时不间断的视频，就像我的补间一样，并不一定意味着他们上瘾了。

“任何成瘾的定义是，尽管有持续的负面后果，但仍无法停止重复或长期使用，严重程度与负面后果的功能失调有关。因此，电话和社交媒体成瘾不是由使用的总时间或频率来定义的，而是由负面影响来定义的。”

您的孩子应该拥有社交媒体帐户吗？

研究发现社交媒体使用与青少年抑郁症之间存在联系。社交媒体成瘾会导致严重后果。这些是孩子可能患有社交媒体成瘾的一些迹象：

在社交媒体上花费越来越多的时间。

失去友谊、成绩下滑或因使用社交媒体而与老师或家长发生冲突。

选择花时间上网而不是现实生活中的活动，例如见朋友、上学和个人兴趣。

减少或停止使用社交媒体的尝试失败。

忽视个人卫生、睡眠、营养和锻炼。

父母可以对社交媒体成瘾做些什么

社交媒体并不全是坏事。这是建立联系的重要工具，尤其是由于许多孩子在大流行期间感到孤立。但是对于表现出令人担忧的行为的孩子，父母可能需要介入。与孩子建立沟通渠道是帮助他们学习如何享受社交媒体的重要第一步，同时通过智能边界设置（包括屏幕限制）保护自己。

“我们不知道父母可以通过要求他们的孩子遵守某些屏幕时间限制来防止社交媒体成瘾，”塔尔塔利亚博士说。“事实证明，屏幕时间和心理健康之间的关系并不简单。然而，一些研究发现，过度的屏幕时间与较差的心理和发育结果之间存在关联，尤其是在年幼的孩子中。这表明限制过度的屏幕时间可能是有益的。”

为此，专家建议帮助孩子们批判性地思考他们对社交媒体的使用。例如，家长可以问：“每天花多少时间在TikTok上是合理的？”然后鼓励他们考虑时间及其权衡：“你花在TikTok上的每一个小时都不是花在做其他事情上的时间。几个月或一年后，它就会加起来。”

父母花更多的时间听而不是说也很重要。这不仅会向孩子们展示我们真正关心他们的想法，而且倾听还可以让他们深入了解孩子们如何理解他们正在使用的社交媒体环境。

对于可能已经沉迷于社交媒体的孩子来说，好消息是它是完全可以治疗的。减少在社交媒体上花费的时间或完全删除社交媒体可能对某些人有所帮助。对于其他因需要与社交媒体互动而感到消耗更多的人，父母可能需要考虑专业帮助。通过治疗，青少年可以学会理解为什么他们沉迷于社交媒体，并找到以健康的方式使用它的方法。

对于想要深入了解可以帮助与孩子一起度过屏幕时间的资源的父母，请查看健康儿童，这是美国儿科学会提供的有用信息资源，家庭可以与家庭媒体使用工具进行互动，以了解有关创建自定义家庭媒体的更多信息使用计划。