如今，很多人感到精神内耗，有一段时间，我也同样迷茫，怎么也高兴不起来，感到无聊，十分麻木，压力巨大又看不到希望， 但后来通过慢慢思索，我渐渐的不再那么困惑。我想将自己的心得分享给同样迷茫的人们，希望有所帮助。

对于内耗的问题，我深有体会，我也是这么一路走来，我认为内耗的本质，是无法获得快乐。而克服内耗的关键，就是如何让自己快乐起来。

单纯的正，和单纯的邪并不会内耗，只有在正邪禀赋中间的人才会。像贾雨村、贾环、夏金桂邪气较多的人，根本不会精神内耗，而像刘姥姥这样正气多的人，也不会有这种问题。

反而如贾宝玉这样正邪兼有的人，当被理想和现实纠缠后，很容易陷入精神内耗。在林黛玉离开后，贾宝玉同样精神内耗过，曹雪芹也是，而且还很严重，但是他最终还是走出心理阴影，选择以积极心态重新生活。

要克服精神内耗，就需要在正邪的对抗中，寻找解脱之法，而以‘正邪两赋’作为思想主旨的《红楼梦》，无疑是解决精神内耗的良药。

都说年轻人爱躺平，其实躺平才是自然的生活，能无忧无虑开开心心过一辈子，与世无争，天下太平岂不更好，我是多么希望能够躺平啊。

大多时候不是不可以躺平，只是生活不允许这样，总有一只无形的手推着我们前进。我们要养家，要担负起自己的责任和义务，除此之外还想要有所成就，还要活得精彩，还要实现自我价值。

我原本没有什么企图心，总是没心没肺的，得过且过什么都可以将就，上学时不用心，工作也马马虎虎，后来看到周围的人都在拼命的努力，自己不努力也不行了啊，于是也想拼命努力一把，可最后我还是不明白努力的意义在哪里，总是不满足不甘心，又无可奈何。

有一段时间真的很煎熬，很迷茫，似乎什么都想做，却什么都做不成，满脑子都是不切实际的想法，总活在虚无的幻想中，然而当有一天要面对残酷的现实时，我才感觉自己是那么无力，又那么无助。

作为普通人，我也是三分钟热度，内心浮躁，意志不够坚定，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，做什么事总难坚持下去，读书、练字、跑步健身，开始想的很好，就是坚持不下去。

感到迷茫不自信，对许多事都是有心无力，似乎有一座无形的大山，横挡在我与梦想之间。

人总说精神内耗，在我看来，精神内耗就是智慧人性和自然欲望对抗导致的。你可以选择像二舅，降低欲望依靠智慧的人性消除内耗，也可以选择及时行乐，完全放飞自我，去追求精神和肉体的解放，沉沦在欲海迷津中消除内耗。

这两者都行得通，然而大部分人是正邪并存，既不想放弃理想，又不愿只为物欲而活，想要的得不到，不想做的事却不得不做，面对渺茫的前路不知所措，身处冰冷的世界也无可奈何。

感到内耗，大多是在正邪中间的人，两边的人从来不会内耗什么的，因为他们十分清楚自己想要的是什么，也知道该如何选择。

在中间徘徊的人，很多时候并不能明白真正想要的，害怕一事无成，又不甘心堕落，想要积极造福大众，却连小日子都过不安稳，不甘心平庸，想要努力时又看不到希望，也找不到方向，在想与不想，做与不做之间难以抉择，总是感到纠结迷茫。

很多人都存在这种心理，有的选择以二舅为榜样克服内耗，这是很好的。

关于二舅的事迹，网上有很多争论，我认为这本质是正邪两种价值观相互碰撞的结果。而正邪都是促进文明进步，维护公平正义的力量，都有其自然道理。

二舅的事迹，只能让怀揣着正气多一点的人获得安慰，而对于生活中的大多数，这并非是治疗内耗的良策。

我们不能把别人的经验硬往自己身上套，而是应该找到问题的关键，尊重事物发展的一般规律，因地制宜解决问题。

像二舅这样拥有澄澈心灵的人还是少数，多数人并不能靠奉献精神减少内耗，只能够依赖环境与物质获得短暂的快乐，来减少内耗。

我觉得要减少内耗，首先要认识到自己的缺点和不足，接纳不完美的自己。不要觉得自己这不好那不好，你要相信你是世界上最好的人，你值得所有人爱护和喜欢，即便现在不足，以后也可以慢慢改善，不完美才有进步的空间，不然都成圣人了。

要想消除内耗，首先要让自己满足，内耗的本质是缺少快乐，大脑缺少激励与奖赏，又不断地损耗，小问题不断积累，持续负反馈，继而形成了一个大得难以解决的问题。

大家也不要过分要求自己，有点私心和错误，也不要总和自己过不去。曹公笔下的人物也都有很多缺点，在很多人眼里，也是这也不是那也不是的，既卑劣又无耻，最后还不是证明了自己嘛？

曹公也在竭力赞美勇于反抗的小人物，每个人都应努力争取合法权益，每个人都有权过得幸福。他并非是让人一味奉献自己去照亮别人，而是希望每个人都心存一善，尽量对得起彼此的感情。

感到迷茫，精神内耗的原因有许多，而大多时候是自己思想偷懒了，自己不主动，即便身边放着《九阳真经》，张三丰推背，无崖子顶着天灵盖，一起传功，觉远大师一对一辅导也不成。孔子也说不愤不启，不悱不发呢。

所谓世事洞明皆学问，多思考，多学习，明白了欲望和人性的联系，目标清晰，看的开朗些，疑惑少了，思考的问题少了，内耗自然就减少了。

心理学上有个蔡戈尼效应，如果一件事一直在你脑海里纠缠着你，一直处于等待完成的状态，就会一直虚耗你的精神。刘姥姥也说， “守多大碗儿吃多大的饭”，事情呔一步步来，问题呔一个个去解决，大问题慢慢解决，大事情分解为小事情，一个个完成，一步步完善，效率高了，目标明确了，也少了许多精神消耗。就如盖屋子，修桥铺路，都是一步步来的，没有是一步就完成的。

再者，内耗许多时候是外界强加给自己的，是别人影响到你了，这时候需要摆正心态，皇帝也有烦心事呢。就如崇祯最后也被内耗折磨的自挂歪脖树，他要是只想着自己个儿，撒丫子开溜，凡事都让老百姓冲前头，恐怕也能颐养天年，你看慈溪老佛爷多聪明。

做人最重要是开心，没事开开玩笑，拥有娱乐精神，也不要太较真，能及时行乐自然是好的，但现实总是非人所愿。事实上，人们痛苦的时候要多于快乐，李太白也是，经常感到无奈凄凉，虽然是不得意，但他有非如此而不可的倨骜，人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。

生活不如意，但你偏偏要快乐，人要是没了一点心气，那活着该有多无趣，每个人心中都藏着不理智的热毒，也不必过分压抑，太理智了，生活就少了些乐子，更加感到内耗了。我们该努力变得高兴，让自己变得易于满足，及时奖赏自己，不必患得患失，过度忧虑。

最后总结成一句话，开心最重要，打开心门保持微笑，每一天都要快快乐乐的。