作息调整

最近时间总是不达预期，现调整如下 1.早上6.40起床，7.20到自习室（番茄打卡） 2.专注三个时段 7.20到11.30大约四小时 3.00到7.00大约四小时 8.00到11.30大约三小时 问题，戒掉晚睡觉前报复性玩手机习惯，设置下班时间午休1.30之前可以玩。 1.早上七点半到起床，到自习室早餐后基本八点半，上午时间难到3小时之上 2.习惯午休，一小时午休后我状态很好，目前有这个时间睡觉，希望保留 3.晚上11点结束学习，通常会有报复性娱乐到00：30不得已关手机