你必须长期坚持的31条生活好习惯！

1、不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！

重要的事情说三遍，别以为你经常帮别人，就会感激你，他们只会觉得你的帮助很廉价，相反，他们还会在背后说你！

什么时候能帮呢？帮急不帮穷，多人在场再帮忙，同事同学帮忙请发微信/短信，生死之交，至亲好友，统一利益皆可帮，不熟不识不帮，他人请求视情节而帮。

2、 坚持多读书！！！你人生的所有烦恼都来源于读书太少而想得太多。

推荐书籍《活着》，《苏菲的世界》（不是电影啊，是一本哲学书），《上帝掷骰子吗》，《大国崛起》，《这才是心理学》，《我的希望——赖莎·戈尔巴乔娃》等，

3、 别人答应你的事情，只要最后没有落到实处，都不算数。

4、 不要因为别人随口一提，而耗费自己太多精力，要学会判断过场话和真话。

5、脑袋里装着赚钱的脑子，别整天刷抖音了！

6、学会果断拒绝！真的想拒绝某一个请求的话，干净利落，讲明自己不便之处即可。

7、出门五件套：手机、钥匙、钱包、纸巾、身份证。（补充知友们的一条，出门还要记得戴口罩哦。）

8、走路时，鞋子不要拖地。

9、一定要掌握一门外语，会两种语言不仅可以让别人刮目相看，而且对你的学业，事业也非常有帮助，因为大家总是佩服有能力的人。

10、上下车前手机拿在手上。

11、永远不要向别人，倾诉你的全部。

12、多把谢谢挂在嘴边。

13、和别人说话，眼睛要温柔的直视对方。

14、相处时，让对方多说一点说话容易，倾听很难。

15、适当的赞赏别人，比如你看我的内容了，然后顺手点了个赞。

16、一天只在一顿饭中吃少量碳水， 不瘦找我。（应群友要求解释一下吧）

碳水，就是碳水化合物，想知道碳水具体指那些的小伙伴可以自行百度。

而减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。

所以知友在减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

不吃碳水化物是可以达到减肥的目的的，生酮减肥便 是体现的成效之一。生酮减肥主要是严禁碳水化合物 的摄入，多摄入其他蛋白质、油脂类的食品。不吃碳 水化物能够减肥，主要是因为碳水化合物进入人体肠 道后，很快就会被人体吸收利用，从而转化成人体所 需的热量即葡萄糖，并不会分解成脂肪供能，所以能 起到减肥的作用。但是需要注意，虽然减肥不吃碳水 化物能有一定的效果，但想要健康的减肥还可以考虑 多做有氧运动，有氧运动不仅可以有效的帮助人体减 肥，还可以提高人的身体素质、塑造完美的身材。减 肥通常以运动为主，饮食为辅，才可达到事半功倍的 减肥效果。

17、定时和朋友圈里联系不多但有价值的人交流。

要学会摆脱低质量的社交，你遇到人不一样，你的格局和世界观也不一样。

18、不要当倔驴，自己犯错了就要认错。

19、回家后脱下的衣服要记得整理。

20、回家第一件事应该是洗手。 疫情期间懂得卫生的重要性了吧。

21、如果第二天有什么想要做的，请在前一天做好至少一套方案。

22、男生出门带一包纸巾。

23、没事可以多码码字，可提升逻辑感，表达能力。

24、规划自己的花费，调整消费结构。

25、如无必要，把不重要的APP消息提醒关掉，不要下意识的每隔几分钟就看一遍手机， 你并没有那么重要。

26、告诉你个小秘密，双击手机屏幕会自动点赞

27、如果误解了或者因为某件事伤害了某个人，一定要第一时间去道歉解决误会，不然这件事会在内心生根发芽，成为心病。

28、 追女孩子每天说早安晚安并不会耽误你多长时间，而且会给她力所能及的安全感，并且让你成为一个早晚安大师。

29、打喷嚏时不要对着人，禁止随地吐痰，这是一个人的素养。

30、建议手机闹钟只设置一个。 这样你就不会有侥幸心理，因为如果第一个闹钟你赖床了， 那今天就迟到了。

（看到部分群友说调一个起不来，其实这个因人而异吧，像我调好几个闹钟，在第一个闹钟的时候，我醒来了，然后看一眼，想着反正还有闹钟，再睡两分钟，又睡着了，然后就真的迟到了，囧。所以按各位群友自己的睡眠质量来吧。）

31、早睡早起，睡前记得一杯热牛奶。能力的人。

答应我，要好好照顾自己。毕竟生活已经这么无趣了，记得对自己好点！