中山葛洪乳腺中心易老师教你预防乳腺增生的方法

乳腺增生与过度劳累、长期熬夜、心理负担重、精神压力大等情志因素关系密切。

减轻压力，疏解烦恼，肯定并接受自己的不良情绪，寻找合适的发泄途径。

适当的锻炼、保证充足的睡眠，可以促进内分泌平衡。

合理的饮食，少食油炸食品、脂肪含量高的肉类以及辛辣刺激的食物，戒烟戒酒。

有生育需求的女性产后尽量亲自哺乳。妊娠、哺乳能使孕激素分泌充足，有效保护、修复乳腺，不易出现增生。

避免使用富含雌激素的药物、补品、化妆品，不滥用避孕药。