day78|听说下雨天和睡懒觉更配哦～所以今天早点睡啦，晚安安>▽<

练习：品味任何的食物

请看着餐盘并选择最吸引你的食物，然后：

一、迷你静坐，运用几个深呼吸将自己的状态稳定在当下。

二、用全部的感官来体验这个食物。留意为什么这个食物看起来那么诱人，然后使用所有的感官（尤其是你的味蕾）吃下它。

三、慢慢地咀嚼，留意味道如何变化。

四、思考：吃这个食物，你的愉悦感有增加吗？再来一口呢？味道及满足感什么时候开始变得没那么好？满足感什么时候转变成不愉悦感？不要忘记，除了味道觉知，你还可以在过程中留意饥饿感的变化。

五、允许自己停下来。可以把食物收起来或放到一旁，如果可能，可以将剩下的打包带走。

早餐：一杯豆奶

午餐：一份藕夹，一份土豆丁炒黄瓜丁，一碗紫菜蛋花汤，一碗米饭

下午加餐：一包干脆面

晚餐：3串关东煮，1串烤鱼丸

今天好好学习了吗 3/10

今天有认真生活吗 8/10

🔹睡眠：4：40～7：20（太疯狂了）

                13：00～14：25

🔹饮水：150ml

🔹饮食：吃得还算不错的一天，晚上饿了本来想冲豆浆，但是刷完牙又懒得再刷一遍

最近皮肤变得好差，脸上满满的小粉刺，还有那种跟鸡皮一样的，头发碰到脸还刺挠～我悔过！

今天感到幸福充实吗 7/10

🔹早上交完班不小心错过查房被老师说了55

下次一定紧紧跟住老师们

🔹跟着规培学长学换药，拔管子有点恐怖啊！学长说切阑尾的病人没有管子让我上，then我把创可贴撕完，镊子拿了不到1分钟，学长叹了口气说我来吧😭

🔹室友已经跟了6次手术，我还一次都没555

学长说明天上午有一台，期待ing～

🔹带完家教冒雨回来可太爽了，洗洗澡准备准备综测就这个点了，头有点痛😣