【减肥打卡】day20

Day20

初始体重：54.9kg

昨日体重：53.35kg

今日晨重：53.25kg

*：✔️

🍽饮食：

午餐：玉米➕黑麦面包➕酱爆鸡丁➕拌菠菜➕卤鸭头

加餐：草莓➕两包小饼干➕一个蛋黄酥➕小麻花

晚餐：一盒无糖酸奶

🏃‍♀️运动：

Pamela虐腹 中级12mins

天鹅臂➕斜方肌拉伸 30mins

哑铃手臂30mins

Pamela 全身hiit 20mins

郑多燕瘦腰 10mins

今天加餐了好多零食鸭,治了我的馋猫病哈哈哈晚上怒做了Pamela的高强度hiit,像打了鸡血停不下来。

不吃零食的解决办法真的只能是不让我看到零食了我这个自制力真的...暴风式哭泣😭

晚安明天见～