五禽图气功的意念导引

之前五禽图所看到书籍资料均没有意念引导之说。但是目前有3个版本

1以前看到有义务教五禽图的周老师报道恰好有张图证明这点。

但即使带意念看报道周老师是一次练3个半小时然后接着去上班。这本身就不适合普通人更不适合身体不好的人。说明周老师还是有底气在。有底气的人一次练3多小时练2年恢复身体健康。那身体有问题的人那需要多久呢。所以练功从来不是一蹴而成的事情。

2一位跟从陈庭全学的前辈说的运气路线。每口气都是进气时沿任脉下到丹田。出气时经尾闾沿脊椎，百会，由鼻子出去。为啥要从鼻子出去？今日头条的博主 精进自然。

这两个版本看上去都变成运气。

3市面很少见的胡万里版本。他提出命关呼吸法。也就是通过呼吸配合命门和关元之间气来回运行。我个人觉得这个还是比较接近原始五禽图。

个人经验

早年我自学过五禽图练到虎功当时没有练成也就放弃，如今回顾与其先练架子不如先练丹田气，有丹田气再练架子哪怕注意力不集中，（不用意念引气）也可练得有效果。本身以形带气就是练功的一种，像大雁气功这类，没有任何意念呼吸。但此类功法适合养生，适合本身有能量的人。身体严重疾病基本练了不能根除问题。

如果你单纯练架子那就把每个动作当作站桩来练。那就是靠耗时间得功。不是普通人和身体不好的人能接受的方法。

当然练丹田气也耗时间。坐着耗时间那肯定比站着耗时间舒服。站桩练架子练多了腿发软，身体发虚则就是耗气。任何功法都要适度。练少补，练多泻。千万不要认为苦练就是王道。练功耗气也是很大弊病。

最近我又重新开始练了。我觉得我的版本大家可以体会一下。猿功采用胡万里版本。

最后七口气时候。双脚内扣成为内八字。这个很重要。内八，外八和命门穴开关有关。内八是把命门穴开大。这是看了沈洪训的一本纠偏书提到。所以务必注意。余版似乎没强调但照片也是内八。

双脚站稳，重心前倾，全身重量压在涌泉穴。只要你练对了，涌泉穴和命门之间似乎有联系，成为一个三角形。

余版都是双腿绷直，我选择双腿略弯，并且两脚距离也不那么大。

手要放在章门穴旁边。拳下面对着章门穴，这样两拳也变成外八，两拳沿线的交点在命门穴。之后意念在命门附近。

章门穴是胡万里版本提到。包括前面三口气的部分也是要放到章门穴。在一本运气行法书提到章门穴是呼吸之本。书里叫做软肋穴。