养脾胃，要做到 ：少、少、少......

现代人的亚健康问题，十个人里九个脾虚，而养脾胃的关键就在于“少”

脾主运化，为人体气血生化之源，故称为“后天之本”、“气血生化之源”。脾气充盈，运化正常，气血生化有源，人体方能得到充分的滋养。脾胃虚分二种：

一、脾气虚：若脾气虚损，运化失职，则气血生化无源，可因营养障碍而出现腹胀、便溏、口涎自流、四肢不温等症。

二、脾阳虚：脾阳虚衰，温运失职，寒从中生，则可见畏寒肢冷、脘腹冷痛、大便溏泄、肢体浮肿、白带量多质稀、舌淡胖嫩等症。 

现代人的亚健康问题很多，其中脾虚是比较常见的一种。脾虚的原因可能与饮食不当、过度劳累、思虑过度等有关。脾虚的症状包括腹胀、便溏、口涎自流、四肢不温、畏寒肢冷、脘腹冷痛、大便溏泄、肢体浮肿、白带量多质稀、舌淡胖嫩等。.

想调理好脾胃一定要做到“9个少”

1、少吃：吃饭七分饱！当你感觉自己一口都吃不下的时候其实已经过量了，建议少食多餐，吃7分饱，避免晚上暴饮暴食。

2、少甜：糖、蛋糕、巧克力、奶茶能戒就戒了。

3.少寒凉：一是口感寒凉，比如冰糕冰酸奶冻梨什么的不要吃，二是寒性食物，比如西瓜、酸奶、海鲜等，少吃。

4、少调料、少刺激：过于繁琐的烹饪方式和复杂的调料不仅会让食物失去营养，也会给脾胃造成严重负担。

5.少消耗：少做大消耗的运动，用散步代替慢跑，用慢跑代替重度有氧,运动以身体发热微微出汗为宜，不要搞那种大汗淋漓的。

6、少拔guan刮sha：这些保健方式都是“泻”，需要消耗气xie，做多了只会让你身体越来越弱。

7、少看手机：漫无目的的刷视频后，莫名的焦虑会涌上心头，非常耗精血，同时少熬夜，熬夜非常伤肝和眼睛。

8、少思虑：脾虚忌思虑，脾气和人的情绪相通，忧虑直接影响脾胃功能，远离让你不开心的人和事，别内耗，守住自己的能量。

9少滋补：因脾胃虚弱，肠胃的吸收功能差，要先恢复肠胃功能，如果脾胃还没恢复好，就吃得太营养，太杂太多，就会加重肠胃的负担，更加影响肠胃功能的调理恢复。

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经常胃痛胃胀、反酸烧心、打嗝嗳气、食欲不振、大便异常、口干口臭、消化不良等等问题

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