VLOG 118｜上班族高效备餐 轻油烟做饭｜虾滑油条 家庭版巨无霸 酸辣粉 蒸

课代表整理了上班族高效备餐 轻油烟做饭｜虾滑油条 家庭版巨无霸 酸辣粉 蒸菜拌饭 番茄火锅鸡 的信息

目录

一，食材

二，做法

一，食材✨

1，青椒掐头去尾按形状切成块，中间切丝，冷冻保存

2，胡萝卜一根切成小丁，另一根擦丝，冷冻

3，白萝卜一半切块，一半擦丝，冷冻

4，冬瓜切小块煮汤，装袋冷冻

5，酸菜多冲几遍，挤干水分装盒冷冻

6，土豆切小块，冷水上锅蒸15分钟，放凉装袋冷冻

7，花菜洗干净晾干，装密封袋冷藏

8，牛仔骨分装一下，保鲜膜包住，装盒冷冻

二，做法👀

1，一大块牛睫肉先焯水，料酒3勺、姜片4片桂皮1块、八角3块

2，冲洗干净之后转移到压力锅里，生抽3勺油2勺，清水两碗

3，香叶2、片花椒，45分钟，装盒冷冻

4，牛肉饼空气炸锅180度正反面各6分钟

5，展示