2021年8月16日咱家吃的啥

前两天，超市里买了几个青皮梨，它长的有点像苹果，梨皮是绿色的。

营业员介绍说这个梨好吃，回家后尝了一个，果然是脆嫩多汁，梨肉没渣微酸甜，吃着不错，看来可以再去买点。

青皮梨属应季水果，含丰富的维生素C，夏天吃清心润肺，对出现口干、咽干以及便秘等，有很好的改善。

青皮梨含有丰富的木质素，能与人体血液中的胆固醇相结合，并能通过代谢排出体外，有预防结石和高血脂的作用。

青皮梨是低糖低脂的水果，很适合糖友们食用。

早餐：

-杂粮饼，20克（面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、糙米面。）

-蒸红薯，152克

-煮鸡蛋，58克

-拌鲜姜丝，15克

-青椒炒鸡蛋，146克

-薏仁红豆绿豆汤，1中碗

午餐：

-蒸红薯土豆，192克（熟的重量。）

-拍黄瓜，145克

-红烧马鲛鱼，122克

-香菇炖豆腐肉丝，192克

-自制豆浆，1中碗

晚餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、糙米面。）

-清炒包菜丝，155克

-肉末炒黄豆芽，178克

-豆渣蔬菜汤，1小碗

两餐之间加水果，126克（水果重量。青皮梨。）