筋膜枪是智商税吗？留意三大风险隐患！

如今筋膜枪在我国得到了广泛应用，但很多人却始终认为筋膜枪是智商税，不愿意使用，倒不是因为筋膜枪价格贵等原因，而是担心筋膜枪会损伤肌肉。那筋膜枪是智商税吗？作为健身教练，肖云今天给大家系统整理下筋膜枪知识，教大家如何去选购筋膜枪，相信对大家一定要有所帮助。

（上图是我近期测评的筋膜枪款式哦）

 

一、筋膜枪是智商税吗？

筋膜枪是智商税吗？我曾经针对这个问题和很多医生、康复训练师、运动员等专业人士讨论过，大家都一致认为筋膜枪不是智商税，对普通人来说，筋膜枪可以带来以下四个方面的好处。

好处1、快速热身

在运动健身以前，可以使用筋膜枪来快速地冲击将要锻炼的肌肉群，让肌肉的温度得到提高，血液循环加快，从而起到快速热身的作用，避免大家在运动中因为热身不充分而受伤。

好处2、对肌肉萎缩、纤维化有预防效果

如果人体长时间地久坐不动，缺乏运动，肌肉力量会逐渐流失，很可能会患上肌肉纤维化和肌肉萎缩！因此这类人非常有必要使用筋膜枪来放松紧绷的肌肉与筋膜，恢复肌肉活力，从而预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处3、可以缓解身体疲劳

当身体感到疲劳的时候，可以使用筋膜枪来放松紧绷僵硬的肌肉、筋膜，从而促进肌肉组织的自我恢复，驱散身体里堆积的乳酸，缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

好处4、能缓解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎会给患者带来严重的疼痛感，而筋膜枪的高频率震动可以和筋膜共振，促进肌肉软组织的恢复，从而放松筋膜，带走筋膜内存在的炎症因子，有效缓解筋膜炎带来的疼痛感。

 

二、告诫筋膜枪的三大隐患风险！

筋膜枪是智商税吗？从其上述好处来看，这种说法显然不成立，但筋膜枪是智商税的说法也不是毫无缘由，很多人都因为购买和使用了不专业的筋膜枪而遭遇了肌肉损伤危害。下图为健身教练对筋膜枪的讲解。

筋膜枪是智商税吗？不专业的筋膜枪就的确可以称得上智商税了，它严重存在下面这三大隐患风险：

风险1、造成淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度忽大忽小，击打精准度也差，击打时轨迹容易偏移，使用的时候就容易导致肌肉肿胀、淤血、肌肉酸痛等问题。

风险2、劣质筋膜枪有慢性伤害

使用不专业的筋膜枪容易出现慢性伤害问题，一开始没有明显的异样，等用的时间久了，就会给身体带来严重的伤害，引起严重的肌肉酸疼、撕裂的肌肉疼痛感等问题。

风险3、会损伤关节、骨骼

如果将筋膜枪用在关节、骨骼位置，容易对关节造成伤害，甚至会引起骨隐裂问题，特别是搭载金属按摩头的筋膜枪，已有实验证明它的破坏性非常强，很容易伤害身体健康。

 

三、筋膜枪四大禁忌让肌肉损伤风险大增！

筋膜枪是智商税吗？我们现在知道不专业的筋膜枪会损伤肌肉，所以筋膜枪被称为智商税也不算冤枉。实际上产品选择不当，也就是选用了不专业的筋膜枪，是造成肌肉损伤的主要原因。大家可以看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因的调查统计图，也证明了这点。为了便于大家避雷，我在数据分析的基础上做了总结归纳，整理了下面四大筋膜枪禁忌，希望大家警惕起来。

禁忌1、购买网红产品

很多人都是冲着网红或者明星代言去买筋膜枪的，但那些网红大牌、明星代言筋膜枪产品更愿意将财力物力投入到营销宣传里，对筋膜枪本身的质量却不够重视，筋膜枪没有经过专业的技术调校，按摩效果会比较差，也很容易对肌肉造成伤害。

禁忌2、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪

人体的肌肉组织受到运动量、年龄、饮食等因素的影响会逐渐形成不同的特征，因此大家需要先清楚自己肌肉特征例如肌肉承受力、厚度、柔韧性等等，再根据自身肌肉特征来选择使用筋膜枪，避免选到不适配自身肌肉特征的筋膜枪，而损伤肌肉。

禁忌3、选择价格非常便宜的筋膜枪

有的朋友会图便宜去购买低价的筋膜枪，还觉得按摩效果差不多，其实这些低价产品都是通过降低生产成本才做到的低售价，没有注重对专业技术研发的研发投入，选材用料都非常劣质，使用起来不但按摩效果差，安全性还非常低，很容易损伤肌肉！

禁忌4、过度崇尚欧美品牌

筋膜枪起初是从欧美国家流行起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪一定更好，但实际上来自欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人体型特征设计出来的，并不匹配国人的肌肉特征。如果肌肉不够壮硕的国人使用欧美筋膜枪，容易因为击打力度过大、震幅过深而损伤肌肉。

 

从上述四大筋膜枪禁忌中，大家可以看到不专业的筋膜枪很容易损伤肌肉。那么我们怎样才能找到真正性能好还不伤肌肉的筋膜枪呢？我从专业检测机构找到了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，其中数据详实可以，大家可以放心参考。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、筋膜枪选购八大秘诀，独家分享！

筋膜枪是智商税吗？筋膜枪是不是智商税，关键取决于选择了什么样的产品。如果购买了不专业甚至劣质的筋膜枪，使用中就会出现肌肉损伤危害，则必定是智商税。为了让大家真正选购到专业优质的筋膜枪，这里给大家分享下面这八大选购秘诀，大家只要照着做就行了。

秘诀1、正确认识大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、便于携带、颜值更高，适合肌肉层比较薄的女性用户。如果是男性用户和健身人士，最好选择大枪，大枪具备更好的性能，按摩效果更出色。

秘诀2、推力不能过大

筋膜枪的推力需要结合自己的肌肉承受能力来选择，普通人可以选择推力大小在10-20kg之间的筋膜枪。如果筋膜枪的推力过强，容易损伤肌肉，引起肌肉红肿酸痛问题！

秘诀3、注意震频范围适当

电机的转速方面，一般2000-3500的震频范围比较适合。如果筋膜枪的转速太高，身体难以承受，容易损伤肌肉；如果筋膜枪的转速太低，按摩效果会比较差。

秘诀4、买击打精准度高的产品

大家要买击打精准度高的筋膜枪，在连续击打的过程中，不能出现偏移，否则容易出现击打错误，造成肌肉损伤！就击打精准度这点，大部分网红大牌都做得不行。

秘诀5、避免功能臃肿的筋膜枪产品

不少筋膜枪都会以各种功能为宣传噱头，例如冷敷、热敷、蓝牙、连接APP等等功能，这些功能的实用性都比较低，还会影响筋膜枪的稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

秘诀6、振幅要合适

筋膜位于皮肤下8-12mm的区域，如果筋膜枪的振幅还不到8mm，就无法按摩到筋膜枪，普通人可以选择振幅在8-10mm之间的产品，专业健身人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜枪，不推荐震幅在13mm以上的筋膜枪，容易损伤肌肉。

秘诀7、优选购买搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机一般是有刷电机或无刷电机，其中无刷电机的表现更好，它的动力强劲、工作噪音低、运行稳定、有更长的使用寿命，按摩效果更好，但有刷电机的稳定性差，安全性低，发热严重，容易损伤肌肉。

秘诀8、避免“自定义档位”的筋膜枪

现在很多筋膜枪都是自定义档位设计，这种设计并不科学，它可选择的档位过多，反而让用户难以选到合适的档位，如果参数设计不当，还可能损伤肌肉。我建议大家选择主流的3-10个档位的筋膜枪。

筋膜枪是智商税吗？以上就是在这个问题上给大家整理的所有内容了。筋膜枪是不是智商税，取决于是否购买了不专业的产品。因此希望大家能重点关注文中四大筋膜枪禁忌和八大选购秘诀，掌握并能熟练使用这些，去选购到真正专业优质的筋膜枪！