《人性的弱点》读后感

《人性的弱点》

2022-12-18

原文：比起谴责其他人，我们应该更努力地去理解他们。我们应该努力去弄明白他们之所以这么做的原因。这比批评更有益处也更能激起更大的兴趣，这也能培养起同情、忍耐和善良的品质。 原则一：抱怨他人不如审视自己。

想法：

 

2022-12-18

原文：赞美是给予他人最好的礼物

想法：

 

2022-12-18

原文：在这个世界上，什么方法能让一个人心甘情愿地去做一件事？静下心来想想，这种方法也许就是让一个人真心喜欢那件事。除此之外别无他法。

想法：真诚永远重要

 

2022-12-18

原文：每个人都希望得到赞美。”威廉姆·詹姆斯也说：“人类的内心深处最渴求的便是他人的尊重。”注意，在这里并没有说“期盼”“盼望”或“希望”，而是说“渴求”

想法：

 

2022-12-18

原文：要先试着找出别人的优点，然后拒绝阿谀奉承，用真诚的心给予别人诚实而真挚的赞美，我相信这一定是他收到的最好的礼

想法：

 

2022-12-18

原文：原则二：赞美是给予他人最好的礼物。

想法：

 

2022-12-18

原文：相处的前提就是了解他人所需

想法：二个人相处的时候 要知道对方需要什么， 真诚——沟通，互相沟通是了解他人需要什么的最高的效率

 

2022-12-18

原文：每个人感兴趣的都是自己的需求，永远只对自己想要的东西感兴趣

想法：

 

2022-12-18

原文：世界上唯一能影响别人的方法，就是谈论他人所需，并且告诉他怎样去得到，尤其是在你要让他去做某件事的时候。

想法：

 

2022-12-18

原文：每一种行为都出于自己的需求。例如，你为什么要给红十字会捐100美元呢

想法：

 

2022-12-18

原文：行动能够反映我们的基本欲望

想法：

 

2022-12-18

原文：关于为人处世，有这么一句至理名言：“成功的秘诀就是要了解对方的观点，并且能从双方的角度来看待事物。

想法：设身处地的站在别人的立场上去考虑问题

 

2022-12-18

原文：我再重复一次亚弗斯德教授那充满智慧的忠告：“与别人相处的前提就是了解他人所需，如果能做到这点，就可以如鱼得水，否则就将一事无成。

想法：

 

2022-12-18

原文：原则三：相处的前提就是了解他人所需。

想法：重复了很多次了

 

2022-12-18

原文：切记：首先要把握对方心中最迫切的欲求。如果能做到这点，就可以如鱼得水，否则会处处碰壁。

想法：

 

2022-12-18

原文：用真心给他人一股暖流

想法：真诚容易是第一的，但是面对真诚的人比较少，所以要建立自己的防护机制，这种防护机制不是自己不真诚——而是强大内心——保持初心方得始终——二个人的事情并非那么简单的事情，二个人的事情会复杂，但是保持初心的话一切都会简单很多

 

2022-12-18

原文：如果一个人是真的关心别人的话，那么他会在两个月内交到朋友，如果一个人总想着让别人关心他，那他两年也未必会交到朋友。这些你和我都知道，但是，有的人就是一辈子都无法醒悟过来，总是想让别人关心自己。当然，对于这种人来说，你再怎么说都是没有用的，因为他们对别人不感兴趣。

想法：

 

2022-12-18

原文：如果我们想要交朋友的话，我们就应该挺身而出，去为别人效劳——去做那些需要花时间、精力、诚心和思考的事。

想法：交朋友和谈恋爱都是不可避免的需要花时间的

 

2022-12-18

原文：所以，如果你想让别人喜欢你，或者建立真正的友谊，就应该使他人感到温暖。 方法一：用真心给他人一股暖流。

想法：

 

2022-12-18

原文：对我们来说，最重

想法：

 

2022-12-18

原文：要的就是不要去看远处模糊的事情，而是去做手边清楚的事。”

想法：活在当下

 

2022-12-18

原文：他认为是由于他生活在“一个完全独立的今天”。

想法：

 

2022-12-18

原文：轮船的几个部分就立即彼此隔绝开了——隔成几个防水的隔离舱。

想法：

 

2022-12-18

原文：注意观察你生活中的每个层面，用铁门把过去隔断——隔断已然逝去的昨天；按下另一个按钮，用铁门把未来也隔断——隔断那些未知的明天。然后你就保险了。你拥有完全被隔绝的今天…

想法：

 

2022-12-18

原文：生活在‘完全独立的今天’。”

想法：活在当下

 

2022-12-18

原文：只要一步就好。”这里面的“一步”就是指今天，就是当下所要做的。 指引我，仁慈的灯光…… 让你常在我脚旁， 我并不想看到远方的风景， 只要一步就好了。

想法：

 

2022-12-18

原文：永远逝去的往日以及延伸到永无尽头的未来

想法：

 

2022-12-18

原文：对于一个聪明人来说，每一天都是一次新生

想法：

 

2022-12-18

原文：我发现每次只活一天并不困难，我开始学会活在当下，淡看未来。每天清晨我都对自己说：‘今天又是一次新生。’

想法：

 

2022-12-18

原文：对生命也饱含热诚和爱

想法：

 

2022-12-18

原文：我成功地克服了孤寂和需求带给我的恐惧

想法：

 

2022-12-18

原文：我知道人性中最可悲的一件事就是我们所有人都喜欢寄希望于未来。憧憬着天边有一座奇妙的玫瑰园，却并不欣赏此刻绽放在自己窗外的玫瑰花。

想法：

 

2022-12-18

原文：。我开始放松下来，闭目休养了好几个礼拜。虽然每天都睡不到两小时，却睡得非常安稳如同婴孩，那些令人疲倦的忧虑渐渐烟消云散，胃口也渐渐恢复起来，体重也开始增加。

想法：

 

2022-12-18

原文：我的生活曾充满了可怕的不幸。而那些不幸大部分都是从未发生过的。”我和你的生活也都是这样。

想法：

 

2022-12-18

原文：用铁门把过去和未来隔断，生活在一个完全独立的今天。” 现在，请对自己提出以下几个问题并写出问题的答案： 一、我是否忘了生活在今天，而只担心未来？或者只追求所谓的“遥远奇妙的玫瑰园”？ 二、我是不是时常为过去发生的事情后悔，并让过去的后悔行径使现在过得更难受？ 三、我早晨起来的时候，是否决定把握现在，“抓住这24小时”？ 四、如果“生活在一个完全独立的今天”，是否能使我从生命中得到更多？ 五、我应该从什么时候开始这么做，下星期……明天……还是今天？

想法：

上面说的是：与人交往 真诚、活在当下、赞美他人——就是和人交往的第一步

下面的内容有所转换，偏向于自保机制，保护自己，让自己的内心更强大了

2022-12-20

原文：第一步：毫不畏惧并诚实地分析出最坏的结果

想法：方法论

 

2022-12-20

原文：“第二步：想到了最坏的结果后，鼓励自己敢于接受

想法：

 

2022-12-20

原文：但即便如此，我还是会找到新

想法：

 

2022-12-20

原文：忧虑的最大害处就是让人无法集中精力

想法：焦虑是生理上和心理上的源头，后面的书也有说明焦虑也会引起生理上的问题，同时引起疾病，同时影响我们的专注能力和各项能力的指标。

 

2022-12-20

原文：当我们强迫自己接受最坏的结果时，先从精神上接受它，我们就能权衡利弊，把自己放在一个可以集中精力解决问题的位置上。

想法：

 

2022-12-20

原文：，我开始把时间和精力充分投入到改善我需要面对的问题和困难中去。

想法：不要把时间放在焦虑中，而在于理性的去面对问题解决问题

 

2022-12-20

原文：一切也都有希望重新获得。就像威利·卡瑞尔说的那样：“在面对最坏的结果之后，我瞬间放松了下来，感受到的是前所未有的平静。然后，我就能正常思考了。”

想法：最坏的结果，我们之前已经知道了

 

2022-12-20

原文：怎样不再忧虑》，这是我去听卡耐基公开讲演时拿到的。我读到威利·卡瑞尔的故事时看到这样一句话：‘正视最坏的情况。’于是我问

想法：正视最坏的情况

 

2022-12-20

原文：但我在心理上可以承受这些，接下去又会怎么样呢？

想法：

 

2022-12-20

原文：不拼搏一番， 物化为泥，永寐黄泉之下， 没酒没弦没歌妓，而且没有明天！

想法：

 

2022-12-20

原文：第三，我想方设法改善这种状况。办法是‘尽情享受这所剩无几的时光…

想法：

 

2022-12-20

原文：你就做好接受它的准备。 三、镇定地思考解决办法，改善最坏的情况。

想法：面对最坏的情况，尽全力改善最坏的情况

 

2022-12-20

原文：这些“神经上的疾病”并不是因为神经本身有什么反常，而是表现在他们情绪上的悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫

想法：情绪、焦虑、是最麻烦的东西

 

2022-12-20

原文：忧虑对心脏的影响 忧虑导致高血压

想法：

 

2022-12-20

原文：一旦在情绪上恢复了自信，想到他的胜利和成就，病就自然而然地好起来了。

想法：

 

2022-12-20

原文：想要了解忧虑对人产生的影响，大可不必去图书馆找文字记载或去医院求证，你只需坐在家里望望窗外，就可能发现另一条街上的某栋房子里，一个人因为忧虑而患有糖尿病，另一间房子里有个人精神已经崩溃——由于股票下跌，他的血和尿里的含糖量就会升高

想法：焦虑引起健康问题

 

2022-12-20

原文：，上面写着他给病人的忠告，我把它抄在了一个信封的背面： 轻松和享受

想法：轻松和享受

 

 

2022-12-20

原文：最能使你轻松愉快的， 是健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑。 要相信神， 要学着睡得安稳， 喜欢动听的音乐， 幽默地看待人生， 健康和快乐将会属于你。

想法：

 

2022-12-20

原文：没有什么比忧虑更能加速女人的老化了，它会摧毁美丽的容貌，使人表情难看

想法：

 

2022-12-20

原文：“在现代城市的混乱不堪中，只有能保持内心平静的人才不会变成神经病。”

想法：PEACE

 

2022-12-20

原文：你是否能在现代城市的混乱中为内心保留一片安稳净土呢？作为一个正常人，你的答案应该是“绝对可以”。绝大多数人，远比我们认为的要坚强得多。我们有许多未被发掘的潜在力量，正如梭罗在他的不朽名著《狱卒》中所说的：“我不知道还有什么会比一个人下定决心提高生活能力更能振奋人心……如果一个人，能坚定决心地朝他理想的方向努力，满怀信心地过他所要过的生活，他就一定会获得意外的成功。”

想法：

 

2022-12-20

原文：，愉快的精神状态对于抵抗身体疾病更有助益

想法：可以每天主动给自己仪式感，积极的心理暗示

 

2022-12-20

原文：面对现实。冷静下来，然后再想想办法

想法：

 

2022-12-20

原文：不知道如何消除忧虑的人必将付出短命的代价。”

想法：

 

2022-12-22

原文：我开始把时间和精力充分投入到改善我需要面对的问题和困难中去。

想法：

 

2023-1-5

原文：那么当你面对忧虑的时候应该怎么办呢？答案是我们一定要掌握以下三个分析问题的基本步骤，以此来解决各种不同的困难。这三个步骤是： 一、看清事实。 二、具体分析事实。 三、做出决定——依决定行事。

想法：很好的方法论

 

2023-1-5

原文：思想混乱正是导致忧虑的主要原因。”他认为世界上的忧虑，绝大部分是因为人们没有充足的知识来作出决定而导致的

想法：知识密度的不足

 

2023-1-5

原文：第二，在收集造成忧虑的各种事实时，同样要收集对自己不利的事实——那些能打击我的希望以及我最不愿意面对的事实。

想法：正视一些不好的东西，别害怕，干他

 

2023-1-5

原文：，我会把两方面的所有事实都写下来——通常会发现真理就存在于这两个极端中间。

想法：很多时候把所有问题写下来——用自己的仪式感去写——写完后，就找到了解决办法

 

2023-1-5

原文：每当我遇到麻烦时，我总会坐在打字机前，打出以下两个问题以及问题的答案： 第一，我在担心什么？ 第二，我该怎么办？

想法：方法论很好

 

2023-1-5

原文：过去我都不把答案写下来，只在心里琢磨思考。不过后来我发现把问题和答案同时都写下来，能使思路更加清晰

想法：

 

2023-1-5

原文：了4种可行的方案以及每种方案可能带来的后果。

想法：

 

2023-1-5

原文：如果采取以下四个步骤，通常能消除我们90%的忧虑： 第一，清楚地写下我所担心的是什么。 第二，写下我们可以怎么办。 第三，决定该怎么办。 第四，马上就照决定去实行。

想法：方法论很好

 

2023-1-5

原文：一旦作出决定，当天就要付诸实践，不要考虑责任问题，更不必担心会造成什么样的结

想法：

 

2023-1-5

原文：你何不试试运用格兰·李克菲的方法来解除你的忧虑呢？写下四个问题并分析问题： 第一个问题——我担忧的是什么？ 第二个问题——我该怎么办？ 第三个问题——我决定怎么做？ 第四个问题——我什么时候开始做？

想法：方法论很好

 

2023-1-5

原文：把所有该做的事情列成一张单子

想法：

 

2023-1-5

原文：没有时间去忧虑，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时的时候所说的。当别人问他担负如此重的责任是不是无时无刻不在忧虑时，他说：“我太忙了，根本没有时间去忧虑。”

想法：

 

2023-1-5

原文：哥伦比亚师范学院教育系的詹姆士·马歇尔教授，在这方面就很有建树：“人最脆弱易受忧虑伤害的时候，不是你正忙碌工作的那段时间，而是在你干完一天的工作之后。那时的你会胡思乱想，你会想到各种荒诞不经的事情，放大每一个小错误。此时，你的思想就如同一辆没有装货的车子，横冲直撞、摧毁一切，直至把自己也撞得支离破碎。避免这种忧虑的最有效途径就是让自己充分地忙碌起

想法：焦虑是万恶之源 脆弱的源头

 

2023-1-5

原文：我问她，后来是如何摆脱忧虑的。她回答说：“我让自己忙着。”

想法：是的，在自己设置的防御措施中，有一项也是这么说的：其实就是转移注意力，转移注意力后，可以不在被目前所面临的焦虑本身的事件所影响——转移注意力

 

2023-1-5

原文：：“舒适的安全感、内在的宁静和因快乐而反应迟缓的感觉，都能使人们在专心工作时精神平和。”

想法：

 

2023-1-5

原文：“能把时间分开安排，”他说，“是非常有益的事，它使我产生一种可以主宰自我的感觉……否则，日子就会过得漫无目的。而没有目的的话，这些日子就会像平常一样，最后弄得分崩离析。”

想法：

 

2023-1-5

原文：切记，如果我们为什么事情忧虑的话，就把工作当作很好的治疗古方。

想法：

 

2023-1-5

原文：要是我们不能一直忙碌——我们闲坐在那里发愁——那就会产生一大堆被达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”就会像传说中能掏空我们的思想，摧毁我们的意志的魔鬼。

想法：sophia

 

2023-1-5

原文：人们之所以忧虑，就是因为有空闲时间来琢磨自己到底快不快乐。”因此，让我们摩拳擦掌地去忙碌起来吧，不去思考它就可以克服忧虑。

想法：不能过分忙碌，得停下来反思一下

 

2023-1-5

原文：忙碌的生活会让你的血液加速循环，让你的思维变得灵活敏锐——让

想法：

 

2023-1-5

原文：改掉忧虑习惯的第一条规则： “让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸于工作中，否则将挣扎在绝望之中。”

想法：

 

2023-1-6

原文：一条众所周知的法律格言：“法律不会去管那些小事。”如果希望求得内心的安宁，人也不应该为这些小事忧愁。 实际上，要想克服一些小事引起的烦恼，只要把看法和重点转移一下就可以了——一个新的、能让你开心点的看法

想法：转移注意力+积极的心理暗示+给自己仪式感——方法论很好

 

2023-1-6

原文：狄斯累利说：“生命如此短暂，不能只顾小事。” “这些话，”安德烈·摩瑞斯在《本周》杂志中说，“曾帮我熬过了很多痛苦的经历。我们常常因一些本该不屑一顾的小事而弄得心烦意乱……人生在世短短几十年光景，而我们却浪费很多不可挽回的宝贵时间，去为那些人们在一年之内就会忘掉的小事发愁。不要这样！让我们去为

想法：我的生活这么多的事情，把时间和感情真诚花给正确的人身上，但是切记，有时候没有办法的避免浪法时间，浪费时间的同时只要我们不停的反思自己，改善自己，更新自己，浪费时间也是一个非常有意义的事情。看似浪费，它的意义在它的背后。

 

2023-1-6

原文：些最值得做的行为和感觉努力，去想伟大的思想，去体会真正的感情，去做必须做的事情。因为生命如此短暂，不能只顾小事。”

想法：

 

2023-1-6

原文：要在忧虑毁了你之前，先戒掉忧虑的恶习。下面是规则的第二条： “不要沉浸在一些本应该丢弃和忘掉的小烦恼中，要记住：生命如此短暂，不能只顾小事。”

想法：

 

2023-1-6

原文：在忧虑毁掉你之前，先改掉忧虑的习惯的第三条规则： “让我们看看以前的纪录，根据平均概率推算一下，我现在所担心的事情，可能发生的几率究竟有多大？”

想法：

 

2023-1-6

原文：很显然，决定我们快乐或者不快乐的本质并不是环境，而真正决定我们感受的是我们对周围环境的反应。

想法：

 

2023-1-6

原文：别想那些做不到的事，也不要因事后悔。”叔本华也说过同样想法的话：“顺应势事，就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事

想法：

 

2023-1-6

原文：哦，要像树和动物一样， 去面对黑暗、暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折。

想法：大自然的力量

 

2023-1-6

原文：天下疾病多，数都数不清； 有些可以救，有的难治愈。 如果有希望，就应把药寻； 要是没法治，不如忘干净

想法：

 

2023-1-6

原文：遍及全球的潘氏连锁商店创始人潘尼对我说：“哪怕自己赔光了所有的钱，我也不会忧虑。因为在我看来，忧虑并不能让我得到什么。不如自己全力以赴地去做好自己的工作，至于结果，就要看老天爷的了。

想法：

 

2023-1-6

原文：遇到我没有办法处理的事情，我就让他们自己解决。

想法：

 

2023-1-6

原文：当我们不再抗拒那些不可避免的事实，我们就能省下更多精力去创造更丰富的生活

想法：

 

2023-1-6

原文：日本的柔道大师教育他们的学生“要像杨柳一样的柔顺，不要像橡树一样挺直

想法：

 

2023-1-6

原文：没有人能既有足够的情感和精力去抗拒不可避免的事实，同时又能创造一个全新的生活。你只可以两者择其一：要么在生活中发生的不可避免的暴风雨里选择弯腰屈身，或者选择去反抗而被它折断。

想法：曾妥协、也曾苦斗

 

2023-1-6

原文：如果我们反其道而行，去反抗生命中所遇到的各种挫折，那么我们会收获些什么呢？答案很简单，我们会产生一系列的内在矛盾——焦虑、紧张、急躁而神经质。更进一步的话，我们抛弃现实社会的种种不快，退缩到一个我们为自己编织的梦幻世界里，那么我们就会精神错乱了。

想法：

 

2023-1-6

原文：可以使过去的错误有价值的唯一方法，就是可以冷静地分析错误并从中吸取教训，然后再把错误忘掉。

想法：

 

2023-1-8

原文：不要为打翻的牛奶而哭泣”，

想法：

 

2023-1-8

原文：了。只要先动点脑筋，事先防范，那瓶牛奶就可以保住。但现在都已太迟了——我们所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，只专注于下一件事。’

想法：

 

2023-1-8

原文：一旦牛奶被打翻整个漏光时，就彻底要把这件事忘掉。”

想法：发生了就不要——过往不恋！

 

2023-1-8

原文：。即使你读过各个时代的伟大学者所写的有关忧虑的书籍，你也不会看到比“船到桥头自然直”和“不要为打翻的牛奶而哭泣”这类话更基本、也更有用的老生常谈了

想法：

 

2023-1-8

原文：，知识就无法转变为力量。本书的目的并非告诉你什么新的知识，而是要警醒你注意那些你已经知道的事，并鼓励你要学以致用——把已经学到的知识应用到实践当中。

想法：

 

2023-1-8

原文：。事实上，只要我们能多利用这两句俗语，不去轻视它，我们根本就用不着读这本书。然而，如果不加以利

想法：

 

2023-1-8

原文：是件相当困难的事，可我对自己说：‘我不能生活在过去的阴影里，我不会为打翻了的牛奶而哭泣，我一定要承受住这次打击，不能被它打垮。’”

想法：

 

2023-1-8

原文：所以，不要浪费你的眼泪。当然，犯了过错和疏忽固然有错，但谁能不犯错呢？即便是举世闻名的拿破仑在他所有的战役中也战败过1/3。

想法：犯错很正常的！！！心态和处理方案非常重要以及你的态度

 

2023-1-8

原文：所以，要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是要经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

想法：

 

2023-1-8

原文：是因为疲惫会以一种非常惊人的速度增加。

想法：身心疲惫！！！！！生理和心理上的摧残，心理上的劳累才是真的累！！！

 

2023-1-8

原文：”在短暂的一点休息时间里，就可以使人具备很强的修补、恢复

想法：

 

2023-1-8

原文：她通常都坐在一张椅子或者沙发上，闭目养神20分钟。

想法：正念的奇迹

 

2023-1-8

原文：经常休息，按照你心脏活动的方法去工作——在感到疲劳之前就先休息。这样就能使你每天清醒的时间多增加一个小时了。

想法：

 

2023-1-8

原文：我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。英国著名的心理分析学家J.A.海德菲在他写的那本《权利心理学》中说：“我们感到的绝大部分疲劳，都是受心理影响的结果。”

想法：

 

2023-1-8

原文：他的疲劳百分之百是由心理因素也就是情感因素的影响导致的。

想法：

 

2023-1-8

原文：一种不受赏识的感觉，一种无用感以及一种过于忙乱、焦急和忧虑的感觉

想法：

 

2023-1-8

原文：我们的情绪使身体感到紧张。

想法：

 

2023-1-8

原文：自我检讨一下，你是否在念这几行字的时候还皱着眉头，你是否觉得在两眼之间有一种压力，你是否正轻松地坐在你的椅子里，还是耸起肩膀，你脸上的肌肉是否很紧张呢，除非你仿佛一个破旧的布娃娃那样全身放松

想法：正念的奇迹

 

2023-1-8

原文：，首要的问题是放松放松你的肌肉。

想法：知行合一

 

2023-1-8

原文：，也常常靠坐在一张很大的软椅上，每天睡两次午觉。每次睡10分钟，这样能让我保持精力充沛。” 爱迪生认为他之所以有无穷的精力和耐力，都归功于

想法：正念的奇迹

 

2023-1-8

原文：你的眼部肌肉开始服从你的命令了，你是否觉得似乎有一双无形的手将你紧张的情绪全部驱逐了

想法：正念的奇迹的方法论

 

2023-1-8

原文：然后你可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个身体。但是，你全身最重要的器

想法：正念的奇迹

 

2023-1-8

原文：想象自己就是一只旧袜子，那你就能放松了。”

想法：

 

2023-1-8

原文：就是要消除所有的紧张和压力，只想到舒适和放松。刚开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地告诫自己：“放松……放松……

想法：

 

2023-1-8

原文：你是否曾经抱过在太阳底下打盹儿的猫呢？当你抱起它的时候，它的头就像打湿了的报纸一样软下去了。印度的瑜伽术也有同样的道理：如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。要是你能学猫那样放松自己，

想法：

 

2023-1-8

原文：每天晚上再检讨一次，问问自己：“

想法：

 

2023-1-9

原文：这个课程其实是一种心理学临床试验，它正式的名称叫应用心理学（以前叫思想控制课程）

想法：

 

2023-1-9

原文：、一位律师、一位教士或者是一名神父……然后对那个人说：“我希望得到你的忠告。我希望你能听我讲讲我的问题，你也许可以给我一点忠告。俗话说旁观者清，你也许可以发现问题的新角度从而给出不一样的解决办法。

想法：

 

2023-1-9

原文：波士顿医院安排的课程中最主要的一个治疗方法就是把心底的事说出来。下面是我们在那个课程里所总结的一些概念。其实，这些事我们在家里就可以做到。

想法：

 

2023-1-9

原文：第一，准备一本“提供灵感”的剪贴本。 你可以在上面贴上自己喜欢的可以鼓舞人的诗或是名人的格言。你可以在感到精神颓丧时，翻看这个本子

想法：积极地心理暗示——鸡汤

 

2023-1-9

原文：第二，不要太过于操心别人的缺点

想法：

 

2023-1-9

原文：可是，如果他是个圣人的话，恐怕他也根本就不会娶你了，对吗？学习班上

想法：珍惜当下拥有的人

 

2023-1-9

原文：三，要对你的邻居以及那些和你共同生活在一条街上的人，有一种友善而健康的兴趣。

想法：亲和力

 

2023-1-9

原文：第四，每晚上床之前，先安排好明天的工作程序。

想法：

 

2023-1-9

原文：最后，避免紧张和疲劳的唯一途径就是放松。 再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事

想法：

 

2023-1-9

原文：第一，只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量伸展你的身体。如果你想转身的话就转身。这样每天做两次。 第二，闭上你的双眼，像琼森教授建议的那样对自己说：“太阳当空照，天空蓝得发亮，大自然很宁静。控制整个世界——而我是大自然之子，也可以和整个宇宙协调一致。” 第三，如果你因为炉子上正在煮菜而没有时间躺下来，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也是一样的。像古埃及坐像那样坐在一张硬直背的椅子里，然后把你的双手掌向下平放在大腿上。 第四，现在，慢慢地把你的十个脚趾蜷缩起来，然后，让它们放松——收紧你的腿部肌肉，然后，让它们放松。慢慢地朝上运动各部分肌肉，最后一直到你的颈部。然后，让你的脑袋向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对自己的肌肉说：“放松……放松……”

想法：正念的奇迹的方法论

 

2023-1-9

原文：第五，用缓慢而稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术做得不错，有规律的呼吸是安抚

想法：可以有时间试试八段锦，气功！

 

2023-1-9

原文：神经的最好方法。 第六，尽量抹平自己脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要紧抿着自己的嘴巴。如此坚持每天做两次，也许你就不必再去美容院做按摩了，而这些皱纹会从此消失了。

想法：

 

2023-1-9

原文：第一种良好的工作习惯：收拾好你桌上所有的纸张，只留下和正要处理的问题相关的。

想法：专注力

 

2023-1-9

原文：著名诗人波浦曾写过这样一句话：“秩序，是天国的第一条法则。”

想法：

 

2023-1-9

原文：“如果一个人能把自己堆满文件的桌子清理一下，只留下手上正要处理的那些，你会发现你的工作更容易处理，

想法：

 

2023-1-10

原文：“人不会死于工作过于疲劳，而会死于浪费和忧虑。”说的没错，会死于精神浪费。而他们之所以会忧虑，完全来自于那些看起来似乎永远也做不完的工作。

想法：

 

2023-1-10

原文：第二种良好的工作习惯：根据事情的重要程度来安排工作的先后顺

想法：

 

2023-1-10

原文：，第一，能思想，第二，能按事情的重要程度来安排做事的先后顺序。

想法：

 

2023-1-10

原文：可是我也知道，按计划做事肯定比随兴趣做事好得多。

想法：

 

2023-1-10

原文：第四种良好的工作习惯：学会如何组织、分层管理和监督。

想法：

 

2023-1-10

原文：每个小时都对你自己说一遍，你就可以指引自己去想很多勇敢而快乐的东西，并且可以由此获得力量和平静。对自己谈许多值得感激的事情，你就可以在脑子里充满积极向上的思想。

想法：

 

2023-1-10

原文：“我们的生活就是由我们的思想创造的。”

想法：很有力量的一句话

 

2023-1-10

原文：不能让自己忧虑到精神崩溃的程度，而是充分利用自己清醒的时间下床读书

想法：

 

2023-1-10

原文：但我们并不清楚每个人需要几个小时的睡眠，甚至不知道我们是不是非要睡觉不可。

想法：

 

2023-1-10

原文：。有时候他会躺下来闭目养

想法：有关失眠的想法和我以前一致，这本书基本重复了我的基本能力和以前经常碰到的主要矛盾问题

 

2023-1-10

原文：为失眠而忧虑所产生的损害要远远超过失眠症本身。

想法：

 

2023-1-10

原文：：我才不在乎睡得着睡不着，就算醒着躺在那里直到天亮也没有关系。闭上眼睛对自己说：只要我能躺在这里不动，不为这件事担忧，就能得到休息。’

想法：

 

2023-1-10

原文：没有办法入睡，那是因为你自己“说”得太多以至于使自己得了失眠症。唯

想法：

 

2023-1-10

原文：具体方法是对你自己身上的肌肉说：“放松！放松！放松所有的紧张

想法：

 

2023-1-10

原文：所周知，当人在肌肉紧张的时候，思想和神经也不可能放松。所以，如果我们想要入睡的话，就必须先从放松肌肉开始。

想法：

 

2023-1-10

原文：《消除神经紧张》，这本书我在前面也提到过，这是我知道的唯一具有可读性又可以治好失眠症的很实用的书。

想法：

 

2023-1-10

原文：就是让你自己去干体力劳动，直到疲倦为

想法：

 

2023-1-10

原文：如果我们疲倦至极的话，哪怕我们是在走路

想法：

 

2023-1-10

原文：当一个人完全筋疲力尽之时，即使在打雷或战争的恐怖和危险之下，也能安然入睡

想法：足够累一定可以睡——LYX思维

 

2023-1-10

原文：每当我睡不着的时候，就把我的眼珠翻到那个位置。我发现，不到几秒钟，我就会开始打哈欠，睡意沉重，这是一种我没有办法控制的自然反应。”

想法：

 

2023-1-10

原文：第一，如果你睡不着，就起来工作或看书，直到你打瞌睡为止。 第二，从来没有人因缺乏睡眠而死，为失眠而忧虑，对你的损害远比会失眠本身更厉害。

想法：

 

2023-1-10

原文：第四，让自己全身放松，看看《消除神经紧张》这本书。 第五，多运动，多进行体力劳动，让你因体力疲倦而累得酣然入睡。

想法：

 

2023-1-10

原文：就是“思想的重要性”。了解一个人内心的思想活动，就可以知道他是一个怎样的人，毕竟，每个人的性格特征都是由他的思想决定的。

想法：思想是打不死的

 

2023-1-10

原文：生活是由思想形成的

想法：

 

2023-1-10

原文：神状态也会对我们的身体和力量产生令人难以置信的影响。英国著名的心理学家哈德菲曾在《力量心理学》中解释了这种情况。他写到，“我请来三个人，进行测试心理受生理影响这一问题。我们采用了握力计来测量。”

想法：

 

2023-1-10

原文：平心而论，对于那次精神崩溃的经历，我是很高兴的。它使我明白了思想对于身心的影响力

想法：

 

2023-1-10

原文：我深信，真正影响我们内心平静、决定我们可以从生活中所得到的多少快乐的，并不取决于我们身在何处，我又是谁，或者我们拥有什么，而在于我们的心境如何，外在条件并没有那么大的影

想法：

 

2023-1-10

原文：没有任何东西可以带给你平静，除了自己

想法：内心的宁静源于自己

 

2023-1-10

原文：一个人因意外事故所受到的伤害，远远不如他对发生事故所拥有的意见深刻”。而我们对事件所持的态度，完全取决于我们自己如何判断。

想法：

 

2023-1-10

原文：如果感到不快乐，就努力振作起来，使自己的行动和言词看起来好像自己已经快乐的样子

想法：积极的心理暗示

 

2023-1-10

原文：。” 对于这种方法是否奏效，你不妨亲自试一下：在你的脸上露出开心的笑容，挺起胸膛，深呼吸，然后哼一段曲子。很快你就会发现威廉·詹姆斯说的是什么意思了。那意味着，当你可以用行动就能显示出自己的快乐时

想法：积极的心理暗示

 

 

2023-1-10

原文：从那以后，我挺起胸膛，每天脸上都带着微笑，努力让自己表现出一切都很正常的样子。我不得不承认，开始的时候这对于我来说真的很难，但我强迫自己表现得很开心、很高兴，这不仅对我的家人有很大的帮助，对我自己也是大有裨益。

想法：

 

2023-1-10

原文：通常，只要把受苦者的内心感觉由恐惧转变成奋斗，就可以把我们所谓的大部分邪恶转变为有所裨益的东西。” 为了自己的快乐，让我们奋斗吧！

想法：

 

2023-1-10

原文：假如我们的仇人知道，我们因为对他的怨恨而使自己筋疲力尽，每天过得紧张不安，且外表也受到了损伤，甚至可能导致心脏病发作、寿命减短，那他们难道不会拍手称快吗？

想法：

 

2023-1-10

原文：于是乔治·罗纳撕毁了刚刚写好的那封反讽的信件，而是另写了一封感谢信：“你这样不计烦琐地给我写信

想法：

 

2023-1-10

原文：有句老话说：“不会生气的人是笨蛋，而不生气的人才是智者。”

想法：

 

2023-1-10

原文：“棍棒和石头也许能打断我的骨头，但是言语永远无法伤害我。”

想法：

 

2023-1-10

原文：我们永远不要心怀怨恨，如果我们试图报复我们的仇敌，我们也将会深深地伤害自己。不要把时间浪费在去想那些我们不喜欢的人

想法：

 

2023-1-10

原文：“愤怒的人，内心都充满了怨恨。”而这个人的内心就堆满了怨怼，其实我非常同情他。浪费了将近一年的时间来抱怨以前早已发生的事情，这的确令人同情，不是吗？他不该一直陷入懊恼和自怨自艾之

想法：

 

2023-1-10

原文：人始终是人，在有生之年里大概都不会有太大的改变，事情也只会是这样。所以，我们为什么不接受这个事实呢？就

想法：

 

2023-1-10

原文：：人类的天性，就是容易忘记对别人表示感激，所以，如果我们对别人施以薄恩就期盼着别人感激的话，那我们一定会十分头疼。

想法：

 

2023-1-10

原文：而只享受施惠的快乐

想法：

 

2023-1-10

原文：不要因为别人忘恩而感到忧伤，要懂得这是一件自然的事情。牢记耶稣在一天之内治好了10个麻风病患者，却只有一个人感激他。而我们为什么希望得到比耶稣更多的感恩呢？

想法：

 

2023-1-10

原文：找到快乐的唯一方法就是对人付出不求回报，只为施惠的快乐而施惠。

想法：

 

2023-1-10

原文：我们要记住，懂得感恩是“教育”的成果。希望我们的子女是懂得常怀感激的人，就要培养他们这样去做。

想法：

 

 

符合聂家军25号指令，养病千日，用兵一时。