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身体23个缺乏营养的迹象

2023-06-02 17:37 作者:一颗爱笑的糖萌  | 我要投稿

第一次做笔记,欢迎大家补充


1.有些人指甲上有小白点或者男性有障碍


00:11


缺锌,两个办法不吃糖或者补充锌


2.皮肤爱出油


01:27


补充充足的锌,油皮能得以改善,同时也要注意减少碳水还有糖的摄入,避免他们持续消耗锌


3.嘴角裂开或者脚后跟裂开


01:48


补充维生素B2或者B3


4.脱皮


02:24


尽量不去餐馆吃饭,减少坚果、花生酱以及油炸食品,可以多吃沙丁鱼,野生桂鱼,雪鱼,鱼肝油,其实鱼肝油解决脱皮问题速度最快


5.眼睛变黄


03:05


使用纯化胆盐,增加胆汁流动


6.慢性咳嗽


03:40


补充钙,乳酸钙相对碳酸钙好点


7.牙龈出血或牙龈发红肿胀


04:05


多吃绿叶蔬菜,并避免吃糖


8.夜视问题,在黑暗中看不见或者下雨时开车视力很差,很难看清路面


04:49


补充视黄醇,维生素A。如乳制品,黄油与富含脂肪的野生鱼,鱼肝油以及动物肝脏,例如牛肝,最好的视黄醇来源是蛋黄。另外维生素A的吸收也很重要,如果缺乏胆汁或者胆囊切除存在肝脏问题,会影响吸收


9.嘴唇干裂


05:45


缺乏维生素B2和B3

办法一:减少谷物的摄入,增加蔬菜,肉蛋,菜鱼等办法,办法二:补充营养酵母

使用润唇膏


10.脚顶部或脚踝的凹陷性水肿


06:44


缺钾,钾与钠的比例不平衡。少吃垃圾食品,还有糖,多吃绿叶蔬菜


11.想吃冰块


07:27


缺铁。铁来源于红肉,肝脏和鸡蛋中都有,如果你不能吃这些食物,你也可以使用补充剂


12.胸痛


07:48


维生素E缺乏。

最好办法是:减少吃加工好的精致谷物。补充维生素E:生育三烯酚版本的比生育酚好的多


13.腿或小腿抽筋


08:36


缺乏镁。镁存在于叶绿素,多吃绿色植物,水果沙拉


14.容易愤怒,想法多


09:00


补充维生素B1,睡前使用一些营养酵母


15.哮喘


09:21


补充维生素D3可以改善,补充维生素D可以帮助减少炎症,并帮助你呼吸


16.外眉毛脱落


09:40


无法制造甲状腺激素或缺碘,请医生评估使用一些碘


17.右斜方肌紧绷


10:08


可以通过纯化胆汁盐,稀释胆汁,得以缓解


18.噩梦


10:32


补充营养酵母,增加营养。少吃谷物面包,意大利面,麦片,饼干,蛋糕这些东西以及糖


19.晚上想吃咸薯片


11:17


缺钠,可以增加海盐的量,而不是氯化钠在你的食物中或者水加海盐


20.腰部僵硬或腰痛


11:38


缺乏维生素D,补充维生素D或者晒太阳,用餐时使用吸收会更好


21.男性障碍,睾酮激素水平低


12:04


补充锌是办法之一


22.抑郁


12:12


补充维生素D


总结一下,高碳水和精致碳水以及糖会抵消重要的营养,任何营养的补充前提是逐渐低碳水饮食。

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