关节疼痛和损伤，除了药物和手术，就没别的路了吗？

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注：本文不提供任何医疗建议，仅作观点交流

几乎每个人，这一辈子里，都会一定程度遭受关节疼痛（包括损伤，关节炎，等等）的困扰，在传统认知里（包括很多医生也这么认为），这是年龄增长，关节不断磨损老化，所带来的必然结果。

就像一辆汽车，刚开始它是崭新的，随着行驶的公里数越多，各个部件磨损老化，出问题的概率就越来越大。这个解释似乎很契合我们的直觉，逻辑上也讲的通。

但是，这很难解释，为何这些年，关节炎越来越多发作于年轻人，特别是一些，很少运动的年轻人身上，按理说，他们的关节，还没有被过度使用和磨损过。

与之相反的，是那些保持运动习惯的人群，除了不合理运动导致的关节损伤以外，还有一些老年朋友，比如做了一辈子的体育老师，他们却并未遭受过关节炎的困扰。如果把这个现象，都归咎于个人的基因差异，似乎有点牵强。

还有另外一个例子：以往糖尿病、高血压，这些也都被视为“老年病”，似乎它们是年龄增长所带来的必然结果，可现在发病越来越年轻化，甚至二十多岁的年轻人，都有这个问题。

那么很显然，是我们的生活方式，而不是基因，在其中起了决定性的作用，毕竟基因不可能短短几十年就发生如此剧烈的变化。

关节炎也是如此，把身体比喻成汽车，其中的逻辑缺陷在于，车是不会自我更新的，

而我们的身体不一样，它总是处于不停地新陈代谢，一边消耗，一边补充修复的动态过程里，这就是为什么，不运动的年轻人也可能罹患关节炎，而运动几十年的老年人却不一定的原因所在。

那么关节炎到底是什么原因导致的？关节面的软骨，在我们活动关节时，它会受到挤压，产生细微的磨损，但是，这些细微磨损是可修复的，挤压一方面促使软骨排出代谢废物，一方面又促进软骨吸收滑液中的营养物质，来实现再生，

这个过程就像，把一块脏海绵泡在水里，你去挤压它，把脏水挤出来的同时，它又从周围吸进去新鲜的水。只要磨损和再生取得平衡，那么就不会产生损伤和炎症。

有很多运动导致的关节损伤，恰恰是因为磨损过度了，比如马拉松玩家常见的膝关节问题，搬运工人常见的腰椎问题，都是因为对它的损耗，超出了身体的修复能力。

但是，那些不运动，也不做体力活的人呢，他们为什么也会有关节炎？

我们的关节，都有一定活动范围，而在接近全范围内活动时，关节面所受的挤压是均匀的，但如果你因为日常姿态，职业习惯，发力模式等等原因，导致关节总是在一个很小的范围内活动，那么就只有这一小片区域的软骨，被反复挤压，而其他区域，都没有受到完全的刺激，

与此同时，包裹着关节的关节囊，还有更外围的肌腱，筋膜，肌肉，这些软组织，都会因此变得紧缩，就像缩水的羊毛衫一样，进一步限制了你的活动范围。长此以往，也同样会导致关节炎症的产生。

比如司机职业，因为肩膀长期处于一个很小的活动范围，他们就是肩关节炎的高发人群。

了解了关节炎的成因之后，那么我们对关节周围的软组织进行松解，并做接近全幅度的关节活动动作，是不是就可以逐步恢复它的正常功能？以上内容，来自国内顶尖的运动健身领域专业出版社——北京科学技术出版社的新书《关节炎革命》，具体的各个关节部位的处理手法，书里都有详细说明。

坦白说，这本书给我相当大的冲击，主要是思维的角度上，我以前从没想过，关节炎可以从这个角度来解释，然而它又能在符合解剖学的基础上，实现逻辑自洽。

PS：

这本书并不是完美无缺的，例如作者告诫我们要远离手机，因为辐射对健康有影响，同时他推荐素食，要尽量减少蛋白质的摄入，否则会影响体液的酸碱度，

这些我都是不认同的，没有任何一个人，是全知全能，从不犯错，各位读者在读书的时候，也要注意识别，去粗取精。

但是瑕不掩瑜，这仍然是一本值得推荐的好书。