体测1000？带你2分52秒轻松拿捏

课代表来了

1.热身慢跑10分钟左右，提高肌肉温度，有效预防拉伤，提前调动心肺，缩短进入测试时最佳跑步状态的时间。

2.行进间徒手操。慢跑完后，做行进间徒手操，动作由小到大，有慢到快，参与部位由少到多。

3.起点准备。第一次用60%力加速跑，10米后顺惯性放松，第二次用70%力跑30米，最后80%力顺惯性跑一段

4.1000米一镜到底

5.摄影师彩蛋