脂玫乐减肥：难怪你会变胖！5个最易发胖习惯，不改掉瘦不下来

每个瘦子都有各自的精彩

每个胖纸却有共同的无奈

比如：好久不见的亲戚说：

你好像又胖了？

不太熟悉的朋友说：

你是不是怀孕了？

也许当时你心里真的很想怼回去：

胖怎么了？吃你家饭了？

喝你家水了？还是蹭你家WIFI了？

但是默默地，你还是把话咽了下去

这个时候，也许应该反省下自己：

是什么让我变胖了呢？

现代人肥胖，往往有着相同的诱因

一起来看看是不是你也在这样地生活着呢？

经常外食

也许因为工作地点远，也许是朋友聚会多，越来越多的小伙伴喜欢外食。

添加剂多和热量多的食物大量下肚，使得脂肪一天天囤积下来。我们外食的时候常常不知不觉吃多了，最终导致肥胖。

想要变瘦，就尽量减少外食的次数吧，多多自制一些瘦身而健康瘦身的美食，既锻炼了厨艺又能变得苗条。

用零食充当正餐

戒不掉零食，是大部分肥胖儿发胖的主因。每天把零食当饭吃，以为少吃饭就能瘦？那你就大错特错了，富含添加剂的零食，更容易让你的身材走样~

还有的人，为了瘦身不吃饭，饿了就吃零食，有的人因为工作忙也不吃正餐，只用零食来缓解饥饿，这些都是发胖的致命原因！

因为只吃零食，会让身体内大量堆积脂肪，还会让你缺少营养哦。

每天活动量极少

现代人的大部分工作都离不开手机和电脑，一天8小时坐下来，基本的活动时间很少，回家后也是喜欢窝在沙发里，不是坐就是躺，更别说专业的运动啦。

长久下来，我们身体的循环和代谢会变得很慢，脂肪容易堆积，也容易形成易胖体质。

建议小伙伴们即使没时间上健身房进行专业的运动，也要保证充足的日常活动，比如每天步行10000步或活动半小时以上，让身体的代谢维持高水平~

经常坐电梯，从不爬楼梯

爬楼梯也可以增加我们的日常运动量。上班族每天吃完中饭后，可以坚持爬爬楼梯，让身体代谢速度加快，能很大程度地抑制肥胖呢。

熬夜成了每日必做事项

持续性熬夜，会耽误内脏的休息和排毒哦，还会影响激素的分泌，让我们的身体不能正常地代谢和循环，既让我们发胖还让身体不容易瘦下来！

So，养成早睡早起的好习惯，是最简单也是很有效的减肥方法，赶紧pick一下！

以上5个坏习惯

你有没有中枪？

想要收获苗条的身材

首先试着改变它们吧~