2023 8 20 推效提升了10%

一个暑期的水库练习小有成效，今天去池里试了一下，25米约14-15划，速度也小有提升！ 入水打对侧+指尖全程有水阻+8点钟前伸同时推水（下坡游） 两侧转动连接时，就是空中肘过高点时即对侧腿过高点时，身体对侧贯性向下时发力