羞耻感相关，《二次成长》与方法

面对一个认为自己是世界的主宰、爱制造麻烦，甚至到处搞破坏 的“小恶魔”，父母该怎么办呢？大部分父母本能地会觉得孩子不听话， 应该责罚和管教。但这是一个误区，这个时候的管教可能会成为孩子自 我发展的阻碍，最好的角色应该是孩子的后盾。我承认，后盾不好当， 生气和打骂似乎来得更容易一些，在很多人眼里也是更合理的方式，但 父母这个工作本就是复杂和辛苦的，自然不能用“哪个方式更简单就使 用哪个方式”的原则，用正确的、科学的方式来教育孩子，就是要尽全 力去完成的必修课。接下来，我们就看看在这节课上，我们的父母做得 如何吧！ 想象第一个场景—— 一个开始会自己吃饭的小宝贝，突然觉得玩弄食物和餐具很有意 思，“吧唧”把勺子扔在了地上，或者用勺子盛了一勺米饭，然后把米 饭扔在地上，还觉得很有意思，咯咯咯地笑起来。 父母是阻碍——轻则大吼一声：“这是在干什么呢！谁教你的，这 么不听话！坏孩子！”重则直接上手就是一巴掌，嘴里可能还念念有 词：“让你浪费食物！让你扔东西！看你长不长记性！” 父母是后盾——蹲在孩子旁边，询问孩子这么做的原因，孩子可能 完全就是把家当成自己的领地在为所欲为，好像不觉得自己需要承担什 应该责罚和管教。但这是一个误区，这个时候的管教可能会成为孩子自 我发展的阻碍，最好的角色应该是孩子的后盾。我承认，后盾不好当， 生气和打骂似乎来得更容易一些，在很多人眼里也是更合理的方式，但 力去完成的必修课。接下来，我们就看看在这节课上，我们的父母做得 父母是后盾——蹲在孩子旁边，询问孩子这么做的原因，孩子可能 会说：“好玩！咯咯咯。”父母接下来会继续引导：“好玩是吧，爸爸/妈 妈也觉得挺好玩的，但是你看这个地面上沾上了黏糊糊的东西，待会儿 都沾到你的脚丫上啦，来，爸爸/妈妈教你怎么把它们清理干净。” 想象第二个场景—— 一个孩子刚午睡醒来，想玩一会儿玩具，于是把家里的玩具都翻 出来折腾，一会儿在地上各种摆弄，一会儿拿着玩具在屋里跑来跑 去。孩子可能还时不时地会看看爸爸、妈妈是不是在看自己，甚至可 能强行把父母拉入自己的游戏世界。 父母是阻碍——轻则在孩子玩的时候，总是在旁边训斥：“要玩就 好好玩，别乱扔，别乱跑！”在孩子想让父母陪同玩耍的时候，会不耐 烦地说：“我忙着呢，自己玩去！”重则如果孩子把屋子弄乱了，马上就 剥夺孩子玩游戏的权利，可能还会伴随一些责骂。 父母是后盾——孩子在玩的时候，就尽情让孩子玩，如果不是涉及 有危险的情况，轻易不出场干涉孩子的游戏时间；每次孩子在玩的过程 中看向父母的时候，都会发现父母的眼光在注视着他们，一般如果满足 这种情况，他们其实并不会强行将父母拉入游戏中，自己就足够享受 了。但如果父母没有太留神孩子时，孩子提出了这样的要求，也会尽可 能参与一下，满足孩子被关注的需求。 通过这两个场景，相信我们都能感受到区别究竟在哪里，不管大家 是否懂心理学的概念和知识，肯定也都会觉得父母是阻碍的时候，感受 是不舒服的，而父母是后盾的时候，会有充盈的安全感。这个区别的内 核究竟是什么呢？是羞耻感。小孩子在对这个世界进行初期的探索时， 会做出很多不符合社会价值观的、不那么道德的、不守规矩的行为，比 如场景一中出现的浪费食物、破坏餐具，以及场景二中出现的破坏环境 妈也觉得挺好玩的，但是你看这个地面上沾上了黏糊糊的东西，待会儿 父母是后盾——孩子在玩的时候，就尽情让孩子玩，如果不是涉及 有危险的情况，轻易不出场干涉孩子的游戏时间；每次孩子在玩的过程 中看向父母的时候，都会发现父母的眼光在注视着他们，一般如果满足 了。但如果父母没有太留神孩子时，孩子提出了这样的要求，也会尽可 通过这两个场景，相信我们都能感受到区别究竟在哪里，不管大家 是否懂心理学的概念和知识，肯定也都会觉得父母是阻碍的时候，感受 是不舒服的，而父母是后盾的时候，会有充盈的安全感。这个区别的内 核究竟是什么呢？是羞耻感。小孩子在对这个世界进行初期的探索时， 会做出很多不符合社会价值观的、不那么道德的、不守规矩的行为，比 如场景一中出现的浪费食物、破坏餐具，以及场景二中出现的破坏环境 整洁、打扰父母等。当我们以一个成人的视角来看待他们的行为时，肯 定是难以理解和不能容忍的，自己的孩子怎么能做这种事情呢？在这种 情绪的驱使下，可能就会像“父母是阻碍”中那样表现，上一秒还觉得世 界安好、自己还很无辜的孩子，下一秒就突然承受了某种难以言说和消 化的羞耻感、被嫌弃的感觉。 也许从表面上来看，好像没什么大不了的，好像什么影响都没有发 生，但事实上，一个创伤的小口子可能就在这里撕开了。大家想象一下 在自己只是两三岁时，做了一件自认为合理的事情，却突然在毫无准备 的情况下体验到了羞耻感，又在毫无准备的情况下被迫应对了羞耻感。 羞耻感一旦产生，探索欲就会逐渐萎缩，因为在我们的小小的脑袋里， 会不断堆积问号，同时开始滋生恐惧。我们不知道一件事情能做或者不 能做的标准是什么，因为父母没有给我们讲明白，但我们为了应对未来 类似的恐慌，就会本能地用察言观色来面对。这样一来，我们学习到的 第一条在这个世界里自处的规则就是：让父母心情好的事就是可以做的 事，让父母不开心或者生气的事就是不可以做的事。这条规则可能会在 长大的过程中逐渐蔓延到生活里的各种人际关系中，做让别人开心的 事，才是对的事、应该的事，反之就是不应该的事、应该自我谴责的 事。我想，对于这条规则，大家应该再熟悉不过了，但大家有没有想到 过它竟然是从这里开始的呢？ 羞耻感的产生并不是世界末日，羞耻感是我们的基本情绪之一，但 羞耻感的确会让人不好受，尤其是对涉世未深的孩子而言，这是一种不 容易应对的情绪。 第一章 羞耻感的应对和处理 羞耻感是一种负面的情感体验，会对个体的心理健康和社交能力产生不利影响。因此，我们需要学会如何应对和处理羞耻感。 1.认识自己的情感体验 羞耻感是一种情感体验，我们需要认识和理解自己的情感体验。在经历羞耻感情境时，可以通过意识到自己的身体反应和情绪变化来认识自己的情感体验。 2.接受自己的情感体验 我们需要接受自己的情感体验，不要轻易地否认或压抑它们。如果我们试图避免或掩盖自己的羞耻感，可能会使情况变得更糟糕。 3.理性思考 当我们经历羞耻感时，我们可以试着用理性思考来减轻自己的情绪压力。我们可以询问自己一些问题，如这个羞耻感是否合理、有没有过度夸大这个情况、是否可以改变这个情况等。 4.学会放松 放松技巧是一种有效的应对羞耻感的方法。通过深呼吸、冥想或是其他放松技巧，可以帮助我们减轻身体反应、缓解紧张情绪，从而更好地面对羞耻感情境。 5.寻求支持 在面对羞耻感时，寻求支持是非常重要的。我们可以和朋友、家人或是心理咨询师交流，分享我们的感受和经历，获得他们的支持和理解。 第二章羞耻感的应用和影响 羞耻感在日常生活中扮演着非常重要的角色。它可以帮助我们认识自己的社会角色，维护社会规范和道德标准。羞耻感还可以促进我们的自我成长和发展。 但是，羞耻感也可能产生一些负面影响。如果一个人过于敏感或是过度经历羞耻感，可能会导致自尊心受到损害，产生自我贬低和自我指责等负面情绪。这些负面情绪可能会影响个体的心理健康和社交能力，导致抑郁、焦虑等问题。 此外，羞耻感也可能被滥用，用于操纵和控制他人。在一些家庭、社会和文化背景中，羞耻感被用作一种惩罚手段，用于教育和约束他人行为。如果滥用羞耻感，可能会产生负面影响，损害个体的自尊和尊严，影响个体的心理健康和社交能力。 综上所述，羞耻感是一种重要的情感体验，对于个体的自我成长和社交能力具有重要作用。羞耻感的本质是个体对于自身的评价和他人的评价产生矛盾和冲突，从而引发的一种情感体验。羞耻感的成因包括个体自身的因素、社会文化因素和情境因素。 为了应对和处理羞耻感，我们需要认识和理解自己的情感体验，接受自己的情感体验，采用理性思考和放松技巧来减轻自己的情绪压力，并寻求社会支持。最后，我们需要意识到羞耻感的应用和影响，避免滥用羞耻感，保护个体的自尊和尊严。