拖鞋有氧晨跑9公里--1058天

经过几天的适应，拖鞋跑步控制步频，已经游刃有余了，记得去年赤脚换成李宁跑鞋的时候，赤脚跑步频是190左右，换回跑鞋，步频170多，想要拉回180以上，一个字累。说来也奇怪，拖鞋想要200以上的步频，速度6分左右，那是手到擒来，没有一点做作。

心率还是热身以后控制在140-152，中间碰到陈坤，想跟他跑一下，5分配，心率马上飙到154，果断放弃，以我现在的实力，有氧耐力跑压心率，配速在6分多一点，看看，以后能不能在有氧心率范围内，速度跑进6，耐住寂寞，会不会水到渠成。

一个人的跑步打卡太无聊，有跑友的打卡日记更有意思。