莲子百合玉竹乌鸡汤 滋阴润肺 健脾胃 下火

秋燥伤肺，皮肤又容易干和痒，可以多煲滋阴润燥的汤，如莲子百合玉竹乌鸡汤，滋阴润肺，健脾胃，润肠通便。 特别适合经常熬夜，感觉很累很疲惫，容易上火长痘，脾胃差，心烦意燥，睡眠不好的女生。 莲子：养心安神，助眠，健脾胃 百合：养阴润肺，清心安神（助眠） 铁棍山药：健脾胃 无花果：开胃消食，润肠通便，清热下火 玉竹：养阴润燥，生津止渴 乌鸡肉，滋阴，补气血，乌发，最适合女生的体质。 全部材料如下： 乌鸡肉 500克 玉竹 15克 莲子 10克 百合 10克 无花果 10克 铁棍山药 200克 姜 一块 第1步：乌鸡肉焯水后，用清水洗掉血沫。这样煲汤，清亮又不腥。 第2步：全部材料下锅：加入2.5升清水，大火煮开，再最小火煲90分钟。 第3步：出锅加盐调味即可。