气温下降，寒冷的气候不仅会让身体不舒服，还会刺激人的眼睛，使它们变得干涩不适。那么，应该怎样做才能缓解换季带来的眼睛不适呢？

今天，我们邀请到长春易视顿眼科医院张云梅院长讲解一些关于冬季护眼的小方法，和大家分享一下。

 冬季眼睛有“三怕”

1. 迎风流泪

冬季天冷风大，眼睛易受冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，老年人因泪腺泪道功能退化更易患病。若患者鼻泪管畅通，可能是沙眼或慢性结膜炎。

建议大风天气减少出行，若要外出先做好眼部防护，戴上防风镜。对于功能性的迎风流泪，可在医生指导下使用抗生素眼药水等。

2. 眼睛干涩

换季时空气干燥，让很多人的眼睛也跟着“缺水”。在这个季节，不仅身体皮肤容易觉得干燥，眼睛泪腺分泌也明显减少，但用眼节奏却没有减缓，这时眼睛容易出现干涩不适等症状，如需长时间待在室内，可用加湿器增加室内环境湿度，改善干燥空气对眼睛带来的影响。

3. 眼睛酸胀

近视会导致高眼压，特别是高度近视和病理性近视的眼压都比较高。在冬季昼夜温差逐步拉大，眼压也高低不定，患者在这个季节容易出现眼睛酸胀、疼痛，更有甚者引发头疼、恶心等症状。

这个时候就不要再熬夜了！保证每天有充足的休息时间和良好的作息习惯，平时还可以贴一片蒸汽眼罩缓解酸胀、视疲劳。

 8招教你保护眼睛

1. 冷热交替敷眼。晚间洗脸先用毛巾蘸温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适；

2. 经常眨眼。这一做法对于经常坐在电脑前工作或近距离工作（如阅读、缝纫等）的人群尤为重要。因为人在进行这类活动时，眨眼的频率会明显降低；

3. 选对方位。乘车时，不要让汽车里的暖风直吹面部。而在家中，则应坐在暖风不会直接吹到的位置上；

4. 营养摄取要均衡。偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康；

5. 减少咖啡因的摄入。含咖啡因的食品有咖啡、茶、可乐和巧克力等；

6. 多饮水，避免脱水；

7. 尽量不要揉眼睛。这样做只会刺激眼睛，使症状加重；

8. 远离烟草。不要吸烟，并且不要离吸烟的人太近。

张云梅 长春易视顿眼科医院院长

吉林省眼视光与眼健康管理委员会常务委员,主治医师、国家高级验光师，从事眼科临床工作20余年擅长成人常见眼病及多发眼病的诊疗,对综合眼科疾病、干眼症及角膜塑形镜验配、青少年屈光不正治疗方案制定有独到的见解。