南昌华儿山生殖医院 这些备孕小贴士你了解吗

怎样有效地完成计划，力求一击即中，相信很多夫妻都会有疑问。今日，我们将与大家分享一些备孕小贴士！

这些备孕小贴士你了解吗

健康备孕，从戒烟做起。

香烟中的有害物质能通过胎盘危害胎儿。母亲吸烟与胎儿染色体畸变、流产、死胎、多发性畸形和宫内发育迟缓密切相关。

烟草中的有害物质也会影响精子DNA的完整率，导致精子遗传物质的变化，从而增加畸形胚胎的风险。吸烟对男性生育能力有不利影响，吸烟男性精液质量下降，可能导致畸形精子症，影响妊娠。

健康作息，保持良好的心态；

长时间熬夜并处于高压状态，会影响卵巢功能，加速卵巢老化。建议妇女保持规律的日常生活，保证每天睡眠7-8小时，保持愉快的心情，避免长时间熬夜，久坐等。

与此同时，也不必过于刻意备孕，每天掐时间点啪啪。孕期需要时间和耐心，一般不需要算日子，掐时间，过度紧张焦虑反而不利于孕期，事与愿违。对于月经周期正常的女性来说，排卵日是下次月经前14天左右，这个时间是怀孕概率最高的时候，调整心情，顺其自然就好了。

健康饮食，合理搭配营养。

食用新鲜蔬菜、水果、豆制品，适当增加维生素E、维生素C，增加富含叶酸的食物，如菠菜、番茄、青菜、胡萝卜等。豆腐、豆浆等豆制品含有大量植物蛋白。

另外，孕前和孕期应避免接触有毒有害的化学物理环境，育龄妇女应尽量远离宠物，不可以吃生食。