喝蜂蜜能改变便秘吗？大理肛泰医院治便秘怎么样？

随着生活水平的提高，竞争压力的增大，我们的饮食习惯逐渐变得过于精细、运动逐渐减少，这也成为引起一些“富贵病”的常见诱因之一，便秘，也顺其自然成为了部分患者的难言之隐。

1、水。每天清晨适当喝两口水，轻轻缓慢咽下，可在一定程度上起到润滑肠道，促进胃肠蠕动的效果，当然，一定注意，不要一杯水咕咚咕咚的灌。

2、香蕉。注意不要吃生的，尽量选择熟透的香蕉，这样可起到软化粪便，促进肠蠕动的效果，从而缓解便秘症状。

3、糙米。因没有经过精加工，膳食纤维的含量高，可一定程度上起到促进胃肠蠕动，促进肠道益生菌繁殖，改善胃肠功能的效果。

4、酸奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够调节肠道菌群的平衡状态，另外，乳酸菌本身也有部分促进肠道蠕动的效果，可以起到缓解便秘的作用。

5、新鲜时令蔬菜。比如菠菜、香菇、大白菜等，内含丰富的水分和纤维素，可以起到增强胃肠道蠕动效果，促进肠道健康。

6、部分时令水果。比如苹果，火龙果等，注意，水果虽好，但不要量多，每天吃一种，少量即可，不要多种，狼吞虎咽，注意要适当温热后再吃，尤其注意比如西瓜等有可能会冰镇的水果，避免没有缓解便秘，反倒诱发了胃肠炎。