脚跟腱炎最佳治疗方法

脚跟肌腱炎的原因包括创伤、剧烈运动和扁平足。如果跟腱受伤而不及时治疗，会导致局部无菌性炎症，从而导致跟腱炎症。如果在日常生活中经常进行剧烈的体育活动或体育锻炼，并且在锻炼前没有热身，很容易撕裂或拉扯跟腱，导致脚跟腱炎。脚跟肌腱炎通常发生在扁平足患者身上，主要是因为扁平足患者在行走或跑步时会增加对跟腱的压力，随着时间的推移会导致脚跟肌腱炎。

跟腱炎患者选择合适的治疗方法是可以治愈的，跟腱炎患者最主要是休养治疗，可以外敷【济愈堂跟腱顺古安玉贴】 调理就能好，逃宝天锚和经东都有，改善微循环，促进修复。建议不要紧张，心情放松点，暂时不要剧烈运动，重在休息。

跟腱炎的其他注意事项

运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。注意休息,避免负重,合理运动。运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

跟腱炎的预防

1、穿得鞋子要舒适，特别是从事重体力工作者或运动员要防止下肢局部负荷量过于集中，注意劳逸结合，上下肢交替活动，可以减轻局部的疲劳，负荷过多部位也能及时得到休息和放松。

2、每天晚上睡觉前用热水浸泡脚和小腿约15~20分钟左右，这样可以促进下肢肌肉、韧带和关节血液循环，可以预防跟腱周围炎的发生。

3、运动员之间要养成每天训练结束之后，互相踩对方大腿后群肌及小腿肌肉作为放松的习惯，可以避免跟腱周围炎的发生。