2022.8.16训练心得
训练计划：
1.正手起下旋，对面快带，相持练习，之后交换
2.反手起下旋，对面快带，相持练习，之后交换
3.正手全台三点，正手起下旋，衔接两板上旋
4.反手台内拧拉练习
5.反手起下旋长球
问题于心得：
1.正手起下旋，摩擦过多，球质量一般，被小小宇快带以后，只会动手去找球，没有用核心带动身体和手臂去快带，造成速度慢，快带质量一般且不稳定，失误很多。交换以后快带爱引手，正确方式应该是向上向前带，这样非常稳定，借力效果好，对面反应时间短，得分几率高，主要还是借力打力，从速度和落点上找得分点。
2.反手快带，重心高一点，手也高一点，总体原理和正手快带差不多，借力打力，找好击球点，得分机会还是很高的，打对面一个措手不及
3.正手起下旋，摩擦太多，撞击少，球飘质量差，衔接两板上旋，侧身不够，离球台过近，拉手转腰太大，还是要腰带手，动作紧凑一点，这样更稳定，上台率高。
4.台内拧拉，架肘不够，手腕引拍幅度不够，击球点着急，没有等球落下来到手里再击球，手腕瞬间加速不够，球质差，更多的是伸手击球，大臂太多了，往上捞的太多，造成球出台，整体动作还是非常拉胯且不稳定
5.腿下沉不够，手腕引拍幅度不够没有下去，更多的是用大臂往上捞球，球爱出台且不稳定，练习后，尝试顶胯带手以肘关节为轴，减少大臂参与，增加手腕引拍幅度和身体下沉幅度，球的摩擦和弧线明显好了很多，后期还是要多练习，手腕松一点，引拍幅度更大一点，重心再低一点，右肩可以多下沉一点，不过多少找到了那种身体打球，而不是手臂发力打球的感觉，击球点更靠后了，感觉更从容了，不像之前那么着急，瞎打了。
