养生先养脾，老中医建议，这三种食物要经常吃！

很多人可能不知道自己存在脾虚的情况，平时感觉身子沉重，做事总是打不起精神，睡觉喜欢流口水，经常腹泻，这些都是脾虚的表现。

中医上说脾主运化，脾出现了问题，消化系统也受到了影响，身体里的这个代谢不能及时地排出体外，患病的几率就会增加。所以养生要先养脾。

日常生活当中三种食物经常吃可以健脾、养胃。

第一个就是山药，山药有一定的药用价值，用山药来熬粥或者煲汤，可以起到健脾、祛湿的功效。人体的气血来源于脾胃，只要把脾胃调理好，气血就会更加充足，通畅。所以脾弱脾虚的人可以适当地吃一些山药进行滋补。

第二个就是莲子。对于脾虚的患者来说，莲子是一个营养价值非常高的食物，它含有丰富的微量元素，有较高的食用和药用价值，不仅可以养护我们的脾胃，还能起到助眠安神的作用。平时煲汤或者煮粥的时候可以加一点。不过有糖尿病的患者要少吃莲子。

第三个就是陈皮。陈皮是一味很好的中药，它可以健脾、化痰、祛湿。虽然陈皮性燥，但是用来泡水喝的话，它可以起到一个健脾、祛湿的功效。不过容易上火或经常失眠的人不能多吃，不然很容易引起内分泌失调。

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