恶性伤害事件频发，该怎么教孩子不走极端？

　　4月尚未过半，各地自杀及恶性伤人事件已经沸沸扬扬。

      近年来，由于疫情影响，经济大环境变差，部分工薪阶层的生活压力和负面剧增。现代社会的快节奏、高竞争、高压力，让很多人承受着前所未有的工作压力。

　　对于学校学习的青少年们，可三年“居家学习的舒适放任”也骤然转换为“严格有序的集体教育”，打了他们一个措手不及。网传某城市14连跳让家长们深感压力。

　　越来越多的人开始产生孤立和无助感，社会矛盾和不稳定因素也随之增加。

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　　我们能做些什么？大众该如何理解？专业人士怎么分析？

      首先，恶性事件背后往往隐藏着施暴者的心理问题和精神疾病，例如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，这些疾病也通常与患者所处的环境有紧密的联系。经济困难、就业压力、缺少支持等问题都可能引发一些人的不满和愤怒，使他们无法有效地应对和缓解自己的心理压力和负面情绪，甚至采取极端的行为。

       但是，环境的改变并非心理偏差甚至施暴的首因，核心的问题还是在于他们的认知出了问题。心理偏差者，首先是对于社会，对于竞争，对于矛盾和冲突的认知出了问题。也有可能，是他们的大脑或者心理已经出现了疾病，从而在面对外部压力时出现了极端以及错误的反应。

　    因此，作为一个社会人，作为上有老下有小的中青年群体。我们首先要调节自己的认知和情绪、平衡工作与生活，塑造自身应对情绪和心理冲击的护城河以及缓冲器。具体而言，应当给自己一些“偷懒的时间”用以阅读、运动、出游，减少自己的压力，保持身心健康。

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　　在方法上，想要放松和调节自己的情绪，我们可以尝试深呼吸、瑜伽、冥想等；这些免费且自我操作的方法，可以有效地帮助缓解焦虑和紧张情绪。特别是面临冲突和旋涡的压力时，这些方法可以成为我们的救命稻草。一念天堂，一念地狱，行缓则安，事缓则圆。

　　必要时，我们也可以寻求社会支持和帮助，可以与亲朋好友、社会工作者、基层管理组织等建立联系，分享自己的情感和经验，或者获取帮助和支持。

　　对于青少年来说，培养他们良好的心理素质和情绪管理能力是家长的首要职责；多看些情绪绘本、童话故事、多做些亲子活动、游戏锻炼，是否比一味的奥数和背单词更为重要。

　　我们还需要教育孩子正确的道德观念和行为规范，让孩子明白什么是正确的行为和道德，在情绪失控时增加道德和法律的屏障。今天的孩子，就是明天的成人，这些既是家庭和学校的责任，也是全社会的责任。

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　　另外，当遇到突发事件时，人们应该尽量保持冷静，首先保证自己的生命安全。及时向相关部门报警或求助，并按照指示采取相应的措施，避免惊慌失措；可以和家人、朋友保持联系，及时传递信息和情况，互相关心和支持。

　　当孩子们遇到突发事件时往往会感到惊恐、不安和紧张等负面情绪，这时，身边的成年人应保持头脑清醒，及时采取正确的措施，并适当缓解孩子的情绪。张家界的4位年轻人，通过网络彼此沟通却越陷越深，但他们没有找到适当的家长或社会组织，给予他们紧急的心理援助，以阻止恶性事件的发生。

                            

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　　最后，我们也可以提前为孩子普及一些突发事件的应对方法，让孩子在无人陪伴的情况下学会自我心理保护。特别要告诉孩子们，在上述所有措施失效的时候，要及时寻求医疗帮助和心理支持。通过心理咨询师或心理医生的帮助，缓解因事件产生的情绪和心理压力。救人一命胜造七级浮屠，医者的情怀，会促使我们在关键时刻伸出援手，给予力所能及的帮助。

       读者们有什么建议和要求，对专业心理机构有何种期待，也请留言告诉我们。

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何燕玲｜儿少精神诊疗、儿少心理治疗

上海市精神卫生中心 精神科主任、主任医师，上海第二医科大学 医学教授。

长期从事心境障碍、精神病性障碍，焦虑障碍的诊治，特别擅长青少年精神疾病和老年痴呆的研究与综合治疗。

美国哈佛大学社会医学系博士后、墨尔本大学人类健康学院国际精神卫生硕士、美国圣迭戈加州大学老年痴呆病研究中心访问学者；曾任中国疾病预防控制中心精神卫生中心信息与监测部主任。

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