阳泉英伦：改善便秘，最主要的是饮食！
改善便秘，最主要的是饮食！便秘该吃些什么呢？阳泉英伦为您介绍一些可以改善便秘、润肠通便的食品，让您摆脱便秘的困扰！
1.菠菜
经常吃菠菜，可以使肠道的排泄物变得湿润，有利于大便的畅通。菠菜猪血汤是一种比较常见的食物，可以用于习惯性便秘的人群。取新鲜菠菜500克，洗净切块；猪血250克，将其切成小片，加入菠菜，加入适量的清水，熬制成汤，加入调料，作为主食，一天最少食用两次，经常食用，对于习惯性便秘有很好的疗效。
2.蛤蜊
贝类还具有促进肠胃消化的作用，能够将体内的毒素、垃圾排出体外，起到解毒、燃脂、润肠通便、增强体质的作用。花蛤中含有大量的钙质，钙质有助于人体吸收营养，对人体和骨骼都有很好的补充作用。
3.橘子
柑橘含有丰富的维他命 C，能帮助排毒；其中所含的柠檬酸，可以消除疲倦；里面的薄皮层富含膳食纤维和果胶，能起到润肠通便和降低胆固醇的作用；新鲜的柑桔汁含有较高的抗肿瘤活性，它能有效地分解各种致癌物，并对癌细胞起到抑制、阻滞、预防、治疗的效果。有肝脏疾病的人，可以常吃橘子，但是不能吃太多，因为太多的话，会引起上火，而且空腹吃会伤害肠胃。
4.香蕉
香蕉含有丰富的维生素和矿物质，其中含有丰富的钾和镁，还可以抑制血压上升，防止肌肉痉挛，同时还含有丰富的膳食纤维和维他命 C，还可以帮助肠胃排毒，降低对血液中胆固醇的吸收。所以多吃香蕉，可以起到预防心血管疾病的作用。
5.瓜子
瓜子是一种性温、味道甘甜的食物，它的主要成分是不饱和脂肪酸、油脂、亚油酸等，还含有蛋白质、多种维生素、多种矿物质（铁、钙、钾、磷、硒镁等）及氨基酸等。可以起到镇静情绪、润肠通便、降血脂等作用。瓜子的功效很多，其中不饱和脂肪酸对降低血脂、预防高脂血症有帮助；它还具有降血脂、抗动脉粥样硬化、防治心脑血管病的功效；另外，瓜子可以增强记忆力，补脑；瓜子中含有丰富的维生素 E，具有延缓衰老、美容等作用。
