刘惠梅医生：抑郁症的4种调理方法，了解清楚早日摆脱困扰，给患者光明的未来

刘惠梅个人简介

1975年毕业于沈阳医学院，曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。从事精神心理疾病诊疗与科研工作40余年，分别担任过住院医师、主治医师、病房科主任、门诊科主任，因工作突出，1991年被沈阳市卫生局授予沈阳市优秀精神科医生称谓。

不断地探索新的治疗思路与方法，深受患者及患者家属的赞扬和信赖，曾在国家级杂志上发表了多篇论文，多次应邀前往国内外三甲医院进行学术交流与医学研究，在国内精神疾病治疗领域享有盛名。

擅长领域

擅长物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。

在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症，神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。

近年来，生活节奏加快，很多人也常常面对很大的生活、工作压力，甚至很多人由于长期缺乏与外界的沟通，变得厌倦融入外界……种种因素，也使得现如今抑郁症患者越来越多。不要小看抑郁症，抑郁症危害极大，甚至从一些因抑郁症而最终导致自杀的例子中我们更加看到抑郁症不仅对患者自身，更对整个家庭造成极大的不利影响。

抑郁症的4种调理方法，了解清楚早日摆脱困扰，给患者一个光明的未来

抑郁症患者常常伴有很大的心理障碍，常常把不会的事情、不好的情绪放大，情绪悲观，精神不振，难以摆脱。因长期精神状态不佳，常导致睡眠质量很差，长期如此，便会导致恶性循环，精神上无精打采，不仅给精神层面造成很大危害，同时长期如此身体上也会因此受到一些其他疾病的威胁。由此可见，抑郁症危害很大，对于抑郁症患者来说，也应当掌握一些调理的方法才行，这样对自身病情也是很有帮助的。

抑郁症4大调理方法，助你早日摆脱困扰

• 1、转移注意力，想办法让自己放松下来。抑郁症患者常常会受到不良情绪的困扰，而为了摆脱精神层面的困扰，患者们应当学会适当地转移自己注意力，从而想办法让自己放松下来。患者们可以通过阅读一些搞笑的书籍和影片，也可以参加一些有益的活动，不好的事情不要老是钻牛角尖。

• 2、树立起自信心。抑郁症患者常有悲观情绪，对自己感到不满意，从而没有信心。其实，患者朋友们可以多提醒自己，别人能做好的事情，我也一定能做好，我并不比别人差，多给自己点信心，事情处理不好，慢慢来相信自己也能像别人一样把事情做好，甚至比别人做得更好。

• 3、融入集体，学会与他人沟通。无论如何，孤独是最可怕的，而很多抑郁症患者却常有厌世的心理，不愿与他人沟通，这无疑对患者的病情相当不利。不论开心、不开心的事情，都是可以与他人进行分享的，因此，要多融入集体，与他们沟通交流，这样慢慢才能培养起积极乐观的心态。

• 4、寻求家人的帮助。不管怎么样，始终要相信，家人永远是你最大的精神支柱，当心理抑郁的时候，可以让家人多陪你说说话、聊聊天，也可让家人陪同你到外面逛逛，了解一些新鲜美好的实物，家人定会给你最大的包容，帮助你走出抑郁的困扰。

上面便是着重介绍了抑郁症的4种调理方法，当然，对于抑郁症患者来说，很多人还常常受到失眠的困扰。要知道，只有保障更好的睡眠质量，才能保证有良好的精神状态。因此，患者们在睡觉的时候，也要尽量避免胡思乱想，可以通过喝点牛奶等方法促进睡眠，养成早睡早起的良好习惯，这对病情也是有很大好处的。最后，也衷心祝愿患者朋友们能早日摆脱疾病的困扰。