冬季如何做最养肝护肝？

中医认为，五脏对应自然界四季。所以古人分出不同季节养护的器官。春肝，夏心，秋肺，冬肾，四季养脾胃。我们很多肝脏不好的人，如何在冬季养肝脏呢？各位，您往下瞧。

首先就是睡觉了，众所周知。肝是在晚上11到凌晨1点之间进行代谢的。也就是我们俗称的排毒。所以我们应该十点半左右睡觉。睡之前可以泡个脚。睡姿可以采用侧卧。最好是右侧卧，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候血可以归到肝经里，而“肝主藏血”血回到肝经才能更好濡养肝气。这样才能更好的养肝护肝。

其次就是适量运动了，适当的户外运动既可以使得人体气血畅通，促进血液循环，增强免疫力还能养肝护肝。当然还有一个好处，要想肝好就得控制好脾气，而运动产生的多巴胺与内啡肽可以让人感受到快乐，当我们心情好了自然就能养肝护肝了。

最后就是饮食了，老话说的好：饮食不节，以生百病。大意是，饮食不加以节制，就会产生各种各样的疾病，提示我们应该注意饮食健康，才能更健康。还有病从口入等等这些话无一不是在提醒我们要注意饮食健康。我们养肝护肝可以多吃些对肝有益处的食物。饮食多样化，均衡化。

学会以上这些基本就可以更好的养肝护肝了，当然如果可以没事打几下八段锦，太极拳等中国古拳法就最好了。八段锦：起源于北宋，至今八百多年历史，如果想养肝护肝可以习练一下。可以说几乎每一招都是在养肝护肝。