心理学：“酸葡萄”与“甜柠檬”效应

“酸葡萄”与“甜柠檬”效应

相信大家都知道酸葡萄的寓言故事：自己摘不到树上的葡萄就说葡萄是酸的来安慰自己。而与之意思相近的词还有一个，两者都是心理学名词，那就是“甜柠檬”效应。

“酸葡萄心理”是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。这就是所谓的酸葡萄效应。

与之相反的有的人得不到葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。这种人不会表达自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬”机制。

当这两种机制互补就可以缓解心理压力。这两种机制是人们运用最多的一种心理防御机制，其实质是似是而非的理由证明行动的正确性，掩饰个人的错误或失败，以保持内心的安宁 。

由此可知，同样都是得不到想要的东西，两种反应却不大一样。“酸葡萄”透过降低对方价值来平衡内心的不平等，而“甜柠檬”则是提升自己的价值来满足自我。不过，其实这两者同样都是种“自我安慰”的效果，是为了平复因为“挫折”而失落的心情，保护受到“挫折”的自我价值。

什么是挫折呢？挫折，指的是自己的行为没有达到自我要求的标准，或是没有收到预期的效果时，所产生的低落心情。本来自我要求必须达成，可是结果却不如预期，这种“事实”和“预期”的落差，会导致“自我认知”出现错误，产生负面的情绪，严重时甚至会自我批判和攻击。

因此，为了保护“自我”的存在，我们内心便会去寻找一种宣泄的出口。上面提到的两颗“怪水果”，便是其中一种的方式。不管是降低目标价值或是提升自我价值，都是为了使“认知”达成平衡。这种以自己心态调整目标价值的方式，是属于较为“被动”的反应方式，和以实际行动提升自我价值的“主动”积极反应互为对照，都是人们在面对挫折时会采取的行为模式。

需要注意的是，我们不能经常性的来运用这两条机制，这种心理容易蜕化学生的奋进意识和正面看待事物的习惯，逐步在师长和学生之间失掉信任，落入恶性循环而无法自拔。

所以我们要合理运用这两种效应，使学生养成勇于、善于“走出此山中”，能够时常养成“自我反思、自我追问”的品质，通过对“我是谁、我能做什么“等问题的不断自省，实现个体意义上的自我认知升华。