小冰冰传奇怀旧服：账号目前培养情况，后续规划

up能帮忙推荐下阵容吗，一套物理推图的和一套竞技场的，那种可以一直培养的，第一次玩，一头雾水。还有哪些英雄值得培养的，可以稍微详细点吗？