马上停止拿它做主食！58岁大爷因常吃三高，医生：伤身体，血糖升

常常听见老人说，现在生活是好了，吃了东西也多了，各种山珍海味，炸串小吃，要是真的爱吃的人，都可以做到吃一个月都不重样，但是人的身体却越来越不好，总是这个病那个病，反倒是医院更加热闹了，这都是归结于吃的东西太多太杂，不够健康，才导致身体生病了。

何止是年轻人，对于老人来说也是一样，年纪越大就越容易生病，什么糖尿病、高血压都找上门来，为了预防这些病症，老人更需要在食物上正确的吃，要多吃一些清淡的食物，立即停止用它做主食，58岁的大爷经常吃，就因此得了三高，医生说这样吃很容易损伤身体，血糖升快，为了家里老人的身体健康，我们不妨来了解了解。

一、少吃高油、高盐的食物

无论是对于哪一个人群，经常吃高油高盐的食物，对身体健康都是不利的，尤其是现在的年轻人喜欢点外卖，而商家在制作食物时，都会加入很多的盐，吃得久了身体就会出问题。对于老人来说也是如此，老人的身体免疫力比较弱，已经不适合吃高油、高盐的食物。

比如炒粉、烧烤、酸菜、腊肉这些食物，不是吸油就是需要盐来腌制的食材，尤其是酸菜，许多家里的老人都会自己制作，虽然吃起来很下饭，但却不宜多吃，吃多了会加重肾脏的负担，对身体非常的不利。有的老人觉得吃清淡的嘴巴没有味道，于是很爱吃酸辣的食物，殊不知吃多了病痛会找上门来，所以偶尔吃一吃就行了，不小心吃多了对身体没有好处哦！

二、少吃油炸食品

油炸出来的食物吃起来酥酥脆脆的，趁热的时候吃是很美味，不过大家都知道，经常吃油炸食品很容易肥胖，对身体健康也没有利。就拿炸油条来说，一般我们都是在早上吃，并且都是去外面购买，因为油条做起来比较麻烦，主要是比较耗油，所以去外面买会更方便。

但是外面的小摊做出的油条，他用的油干不干净，他都油几天换一次，我们都是不知道，这样食品卫生就得不到保证，而油条又是用油炸出来的，里面吸满了油，油条吃多了对身体是不好的，年轻人不要多吃，老年人更要少吃。许多老年人很喜欢拿油条搭配豆浆，拿来当早餐吃，这样吃多了很容易引发三高，对于老年人来说，早上喝点小米粥会健康很多。

三、多吃粗粮

对于中老年人来说，饮食不当很容易引发三高，所以少吃一些高油高盐的食物，多吃粗粮，营养丰富又好消化，如玉米、紫薯、小米，土豆等等。就拿紫薯来说，他含有丰富的蛋白质，果胶等营养物质，具有缓解疲劳、保护肠胃的功效，老年人可以多吃。

【紫薯馒头做法】

1.紫薯去皮后，切成薄片放到锅上去蒸，蒸熟之后加入两勺白糖，用勺子将它碾成紫薯泥，加入适量的面粉和酵母，把它揉成一个面团，接着盖上保鲜膜等待醒发。另外再准备300g面粉，加入温水和酵母，同样揉成光滑的面团，带上保鲜膜，放着等待醒发。

2.面团都醒发好之后，先把紫薯面团拿出来，用擀面杖擀成薄片，接着再把白面团拿出来，同样改成薄片，然后再把紫薯面皮盖在白面皮上，用擀面杖来回压一压，接着拿起两块面皮从另一边转过去，卷成一个长条，再把它分成大小差不多的小块，就跟包子那么大。接着放入蒸锅，蒸上20分钟，紫薯馒头就蒸好了，用它来代替油条做早餐，好吃又健康。

好啦！以上就是今天的全部分享，不要再拿这些高油高盐的食物做主食了，58岁的大爷常吃得了三高，医生都说这样吃对身体不利，要多注意哦！如果今天的分享你也喜欢，不要忘了给清清点赞和转发哦！关注清清爱做菜，下期内容更精彩。