核心敏感性的发展||安全感圆环干预笔记（八）

核心敏感性的发展受到经历的影响，比如自我价值未得到尊重发展出自尊敏感，被抛弃的强烈担忧会让我们产生分离敏感，需要保持个人边界却被亲近的人侵入个人空间会发展出安全敏感。

（一）自尊敏感

自尊敏感的人，很重视自己和他人的表现是否完美，回避亲密关系的脆弱性。自尊敏感的个体会很在意自己对他人而言是否是特别的，会恐惧自己的不完美被表现出来。通常这样的个体的养育者为了“成就”而建立关系，养育者本身的生长环境也是将价值建立在个人的成就之上的，被别人认为是完美的自己才是有价值的。他们的程序性经验告诉他们，他们不值得因为他们是谁而得到爱和亲密，只会因为他们能够做到什么而获得爱和亲密。他们容易被他人的看法驱使，通过和仰慕他们的人建立关系寻求对价值的确认；他们在面对批评时感到愤怒，产生退缩的反应。为了保护自己免受批评、评判，他们会隐瞒真实自我，不断尝试着去表现并用成就来证明自己是有价值的。

对于自尊敏感的个体，需要帮助其认识到真实的自我是值得被爱的，需要和脆弱也是很重要的、差异是健康普遍的。

（二）分离敏感

分离敏感的人，沉浸在关系中，努力地满足他人的需要。他们对于被抛弃有非常强烈的恐惧，常常会避免独处。他们或是通过讨好来获得他人的陪伴，或是通过表现无助来获得他人的陪伴。在关系中，分离敏感的人会寻找那些关系出现问题的蛛丝马迹（让关系处在中心），因害怕被抛弃而避免立场表态，关注自己是否被充分地爱着。其背后未经思考的已知是，“表象之下你时会离开我的，当我专注在自己身上时，你会离开我“、”当我表达自己时，你会不喜欢这个真实的我“。

对分离敏感的个体，需要帮助他认识到自己的看法、意见和需要都是必要的、健康的，我们需要这些真实性的表达来建立更深层次的亲密关系。

（三）安全敏感

安全敏感的个体对亲密感到不适，认为亲密会让他失去控制、失去自我。他们认为，与重要他人建立联结的代价是放弃“我是谁”，不可避免地让自己感到被控制或被人入侵。

对于安全敏感的个体，需要帮助其认识到亲密不一定等于束缚，亲密关系不意味着被打扰、被入侵或被控制。

我们每个人都会在和与自尊有关的情绪调节问题中挣扎，也会在自主与亲密之间挣扎。养育者展现的核心敏感性只是在程度上有所差异，如此理解，便能够防止我们对养育者进行消极归因，将养育者去病化，把关系的功能失调看作是一个连续体上的程度问题。不过，让养育者提高反思能力追踪自己的心路需要先为其创建一个安全港湾，让他们能够忍受这些经历所带来的不安。也就是说，创建抱持性环境优先于培养反思能力，培养反思能力优先于培养选择回应的能力。

来源：

《依恋创伤的预防与修复——安全感圆环干预》

Bert Powell, Glen Cooper, Kent Hoffman, Bob Marvin著

刘剑箫，陈昉译