《反指责 找到被指责中的资源》02.被指责为什么会让你受伤？

作者：从非从

化解被指责的第二步，就是思考:我为什么会受伤呢?

有的人觉得指责是语言暴力。和谐社会，我们应该杜绝指责，善待他人。我完全同意，我们也可以尽可能的这样要求自己，善待身边的每个人。但我们无法控制他人，身边总有人在有心或无意的指责我们，让我们感觉到受伤。被指责，具有日常性和不可避免性。

但我们很少停下来去思考: 被指责，为什么会让我受伤呢?

被指责，是怎么成为暴力的呢?肢体暴力好理解，这对你的身体直接接触，造成了皮肤或器官的伤害，让你感觉到了疼痛。但语言是怎么隔空伤到你的呢?对方是何时修炼了隔空打牛之术，能在不接触你的时候对你制造了暴力呢?一个外国人用你听不懂的语言在指责你，你也会受伤吗?

指责的表面意思就是:你不好。当你被指责，你就在被对方说:你这样是错的、你这样是不好的、你这样是不可以的，你遭遇了否定和控制。否定和控制，都是伤害人的。

可是别人说你不好，跟你有什么关系呢? 别人说什么，你是怎么受伤的呢?一个人在指责你说你不好，和一只鸟、一棵树 (假如会说话的话)在说你不好，有什么区别呢?

别人说什么，你听着就是了。实在听无聊了，可以打开一包瓜子，打开一瓶啤酒，找个凳子，坐在那慢慢听着，多么愉悦且免费的现场单口相声。为什么会受伤呢?

感觉到了受伤，是你进行思想加工后的结果。你在接收到对方的指责之后，你还会在你的大脑里，对这种指责进行解读和加工。是这个解读，让你受伤了。

这个问题可以类比于我们是如何看到颜色的。表面上，我们觉得物体客观上就带有颜色，所以我们看见了。比如天是蓝的，国旗是红的，花是鲜艳的。可实际上，看见颜色是个物理、生理和心理三者共同作用的结果。

首先，物体是不带颜色的。物质只是反射了不同波段的光，这些光是带有颜色的。第二，光到达你的身体并被你的眼睛过滤接收，眼睛能接收的波段是有限的。第三，你的知觉大脑对光进行了知觉解读，理解为这是某个颜色。第四，你的情感脑对解读后的信息进行了情感反应，让你对某个颜色感觉到开心或者惊叹。

同样，被指责也是物理、生理和你的心理活动共同所用后，你就体验到了受伤。也就是: 别人发出声音、你过滤并接受到了部分声音、你的认知脑对别人的声音进行了解读、你的情感脑对解读进行了情感反应。

那么要化解指责的方式就包括: 堵住他的嘴，别让他说了;堵住自己的耳朵或离他远些，不让自己听了;对声音进行别的解读

前两者的操作很简单，我们重点说第三种方法。在被指责里，你理解到了的是什么? 在被指责里，我们有四种理解的可能性:

被否定。你觉得我不好我就是不好的了。在你的指责中，我感觉到了自己价值感的坍塌，非常挫败

被控制。你觉得我做的不对，我就必须得改。你失望，我就必须要让你满意。我感觉到了自己在被要求，特别烦，抵触

被抛弃。你觉得我不好，就不会喜欢我了，就要离开我了。在你的指责中，我感觉到了自己要被抛弃了，我感觉到了接下来要一个人生活的孤独和辛苦了，特别恐惧。

被惩罚。你觉得我不好，你就会给我某种惩罚，或者身边的人会给我某种惩罚。我感觉到了自己应对惩罚的无助感，特别恐惧

在这四种理解里，人在被指责时就受伤了。