关于我20分钟超快顺产无侧切无撕裂这件事

真的太幸运感觉可以骄傲很久，哈哈哈 从孕期到做完月子，我似乎除了贫血以外，什么罪都没受，每天都很快乐～ 大家也说我状态超好 真的是怀了个天使宝宝，可能因为心疼我37周还在加班工作，所以38周整的那天，迫不及待“踢”🦶破羊水出来了，让我赶快休息 到现在还记得，破水之后能感觉到是宝宝跟我一起在努力💪，所以胎心一直很好，羊水也很清澈 最近有两个好朋友也生了宝宝，有侧切和撕裂～在跟她们聊生产过程的时候，忽然觉得自己真的太幸运太幸运了，回忆一下自己都做了什么，可能是这些吧～ 1⃣ 关于心情： 🫄孕期虽然工作很忙，但我一直心情非常好 2⃣ 关于运动： 孕期运动我只做了一项，就是从第6周开始，坚持每餐后散步30分钟甚至更多，因为到了孕中期胎儿也稳定了，还可以做一些助产运动，比如：凯格尔运动 凯格尔运动练习起来非常方便，但也要遵循科学的锻炼方案，不如就会适得其反，建议宝妈们在📱手机里下个应用 G动，根据自身情况匹配锻炼方案，不论是坐着站着都可以跟着方案坚持锻炼，按照早中晚三次模式坚持打卡，可以有效改善孕期便秘，帮助控制体重，加速分娩过程，减少侧切撕裂的风险。 3⃣ 关于饮食🍚🥬🦐： 一直少食多餐，吃的东西以蛋白质多、碳水少为主，比如蔬菜、牛肉、鱼虾、杂粮饭、0糖酸奶，少吃甜食，⚠️控制好体重宝宝不会长太大，生产会更顺利 4⃣ 关于破水： ❗第一时间打120，然后给医院打电话告知，准备VIP通道接我 5⃣ 关于待产过程： 不紧张，每次宫缩都使用腹式呼吸（👃鼻子深呼吸、👄嘴巴吐气）来缓解疼痛，因为我先破水的，所以不能下床，宫缩的疼痛从感受上会比能下床走动来的强； 保持体力非常重要，除了上无痛后的一小时，其他时间注意补充能量，要吃饭🍚+喝水，上了无痛马上睡觉💤 6⃣ 关于生产过程： 和助产士🧑‍⚕️配合好，每一次用力都不要浪费❗，不然真的会消耗很多体力，我的助产士在做产前准备时就开始教我怎么用力，我也很会使劲，大概只用了10次力，宝宝就出来了，生产前我拜托了助产士在允许的情况下，帮我尽量不要撕裂和侧切，我的助产士太好，真的帮我保护的很好，也加上宝宝体重不高（2840g），所以全程非常顺利 7⃣ 关于产后： 保持好心情太重要，不仅能恢复的快，奶也会很好！千万不要着急，不要焦虑，奶没下来的时候就混合喂养，给自己和宝宝一点时间，一切都会朝着你想要的方向发展 今天啾啾两个月啦～希望把我的幸运分享给大家～ 希望每个孕妈都可以超快顺产、无侧切、无撕裂！