2022年5月5日咱家今天吃的啥

今天是立夏，炎热的夏天即将到来，立夏时节养生很重要，应注意以下几点：

1.饮食上应清淡，以容易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬菜、水果、粗粮，补充一些豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可起到保护心脏的作用。

2.要早睡早起，避免贪凉，少吃冰糕 冰激凌类食品。不用或适度使用空调和风扇。随时添加衣服防感冒。

3.适当运动，有利于增强体质，避免运动过后大汗淋漓，会伤身体。

4.保持情绪愉快，糖友们情绪平稳对心脏的保养有益，同时可帮助血糖控制。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.清炒绿豆芽，165克

3.洋葱拌鲜姜丝，25克

4.煮鸡蛋，56克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。白面、玉米面。）

2.清炒鸡丝，115克

3.青椒炒鱼片，115克

4.茄子炒青椒，165克

5.木耳豆皮汤，1中碗

晚餐：

1.荞麦面条，60克（面条重量。白面、荞麦面。）

2.薄荷叶，25克

3.紫甘蓝丝，35克

4.生菜丝，35克

5.黄瓜丝，70克

6.上海青，60克

7.鸡蛋炒青椒卤，130克

两餐之间加水果，155克（苹果重量。）