日常肌营养不良锻炼？

1.饮食应富含蛋白质、维生素、钙和锌。瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、动物肝脏、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、花椰菜等可以适当多吃。少吃或避免太辣、太咸、生冷、不易消化且有刺激作用的食物。
2.尽可能多运动，不要过度劳累。
3.上肢可以练习抬举、俯卧撑、扩胸等；腰部可以练习仰卧起坐；下肢可以练习深蹲、攀爬、跳跃、侧压等；注意防止挛缩，热敷后适当拉动膝关节和跟腱关节；假肥大部位的按摩主要是通过摩擦；为防止脊柱畸形，保持良好的坐姿，劳累后要平躺休息。

4、避免吸烟和饮酒，避免辛辣和过咸的食物，避风寒，防感冒，多喝水，多吃含钙、锌的食物，保持良好的心情，适当锻炼，家长应配合按摩，要树立良好的信心，坚持体育锻炼。