2022年3月26日咱家今天吃的啥

胰岛素是人体唯一能够降低血糖的激素，当胰岛功能出现异常时，就会降低胰岛素的分泌，引起糖尿病。下面这几个不良行为，会对胰岛有伤害，看看你有吗？

1.高糖高脂的饮食，容易增加体重，产生胰岛素抵抗，导致糖尿病。

2.饭后就坐着或者躺着，不运动，易引起肥胖。

3.不重视自己的肥胖，肥胖的人是糖尿病的高发人群。

4.熬夜睡眠过少，会降低胰岛素分泌量，引起血糖升高。

5.情绪上保持积极乐观的心态，紧张、焦虑都会影响到体内激素的调节，对胰岛的功能有一定的损伤。

养成好的生活习惯，对身体健康有益。

早餐：

1.素饺子，297克（饺子皮121克。韭菜102、鸡蛋50克、虾仁24克。）

2.海带炒莴笋青椒，153克

3.煮鸡蛋，54克

4.拌鲜姜丝，15克

5.紫菜蛋汤，1中碗

午餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.鸡腿炖香菇上海青，267克

3.拍黄瓜，152克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.生菜拌千张丝，143克

3.香菇炖胡萝卜，174克

4.生菜鸡汤，1小碗

两餐之间加水果，176克（苹果、柑橘重量。）