认知驱动-读书笔记-第四章-策略-下

4、降低期待

只做刚需之事，没有期待之心

烦恼来自对自己和他人的过高期待

假设最坏的结果，从容应对。

以考试为例，假设自己没考过，不过重新再来。以平和的心态应对。抛弃过高的期待带来的压力和焦虑。

技能学习的本质就是通过大量的练习来使大脑中相关的神经元产生连接并形成强关联的过程。

耐心其实就是降低对他人的期待。

做最好的准备，做最坏的打算。

5、深度练习

学习即练习，有一是一

把知识当成技能去练习，只关注自己能真正把握的那些点滴细节

刻意练习的基本原则

要有清晰的目标、学习过程要极度专注、学习之后要有及时反馈，学习的内容难度匹配

对知识运用的频率，速度和练习度也是学习能力的一部分

先做对，再做快

在心态上要“慢”，允许自己学得少、学得慢，动作上要“快”，要求自己熟练、迅速。

6、跨界

B计划

是什么？

在主业之外还有另一个人生目标或追求

为什么？

它可以让我们填充闲暇、排解无聊，甚至创造成就。

怎么办？

先找到，如何找到？

想一想有空就会想着去做的有益且有趣之事

跨界寻找

为什么？帮助换脑休息，激活脑子另一部分

多维度打造竞争力

当一个人在某个领域走得很远的时候，他必然是孤独的。

保持圈外人的独特视角，防止自己的思想或风格被主流同化。保持独特性才是我们胜出的关键所在