人为什么要排毒？

我们在吸收营养的同时，体内也囤积了大量代谢的废弃物，如果没有通过运动或别的排毒方式将其排出，就可能变成毒素，不仅会导致肥胖，还会导致慢性病。

1、人体摄入过量的糖、蛋白质、脂肪

在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、胆固醇等;

如果脂肪、胆固醇等含量过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。

2、身体本身新陈代谢的产物

如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、无法及时排出的水液。

3、宿便

各种内外源性毒素最终都会汇集到肠道，形成粪便，如果肠道无法及时清除这些宿便的话，将使得体内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

慢走、慢跑这种运动，一是能增加我们的肺活量，增加我们的心脏、心肌的供血量，来改善我们的体质。同时这种慢跑运动是最经济、最有效、最好的一种运动方式。这对于我们的减肥 、降血脂降血压、改善心脑供血是有帮助的。这些基础性疾病减少以后，痛风的发病率也会下降。

排毒分为两种：

一是给肌肤排毒，二是给肠道排毒。

首先来说肠道排毒，这是十分重要的，因为体内的毒素增多会导致肌肤变得黯淡粗糙。特别是想要减肥的人，肠道排毒就更加重要了，这可是减肥的基础步骤啊!我们可以在平时多吃一些含高纤维的蔬菜、海藻或者菌类。

其次是给肌肤排毒，由于肌肤是直接暴露于空气中，除了会产生厚厚的角质层和黑头这些毒素外，还很容易产生自由基，而自由基是导致细纹、黑斑以及暗沉等现象的关键物质。