明明早睡早起还是犯困的原因分析

作者：剪辑作坊

在我们的潜意识里，早睡早起的人，第二天总是精力充沛，精气神足。然而这个也不是铁板一块，人的个体差异，身体健康指数，有无失眠等疾病，都影响着“早上睡起精神好”效果，甚至一些人明明是“早睡早起”了，但精气神并不怎么好，而且还老犯困。原因如下：

第一、躺在床上不入眠。

睡在了床上，却未能进入梦乡。很多人认为“早睡早起”是指早早地睡在上床上，第二天早早的从床上起来。实际上这是对“早睡早起”的一个误区。很多人虽然是早早地睡在了床上，但总是床上烙烧饼，不肯入睡。他们要么是躺在床上想心事，或者是躺在床上看手机“刷屏”。有的是因为犯有失眠症，在床上横竖就是合不眼，进入不了梦乡。第二天因有事要处理只好早起。这样的“早睡早起”肯定是很困的。

第二、没有进入深睡眠状态。

人的睡眠大体可分“浅睡眠”与“深睡眠”两种状态。深睡眠状态对睡眠质量好。相反，浅睡眠状态下的睡眠质量就要差些。如果一个整个晚上都处于浅睡眠状态，睡眠质量没有保证。那他第二天肯定是犯困的，尽管他也“早睡早起了。

第三，睡眠时间不达标。

有的人睡六个小时就算是饱和睡眠了，而有些人则需要八九个小时的睡眠时间。这样一来，有的人虽然早早地睡了，同时第二天又早早地起了，可是期间如果只睡了六个小时甚至不足六个小时，那对需要八九个小时睡眠时间的人来说，他肯定没有睡够。这时候起床，不困得哈欠连天才怪呢。

所以说，“早睡早起”是个好习惯，对身体有益。但也不要以为早睡早起了，就一会精气神十足。要科学对待，具体人具体情况具体环境来定，绝不能一概而论。