我们为什么总感到焦虑？

我是一个多愁善感的人。小时候，妈妈不断提醒我们要注意病菌传播，保持卫生才能进入她的厨房。祖父总是预言事情的负面结果，让我们感到害怕。现在，我也变成了他们那样。我总是想到最糟糕的情况，像妈妈一样有强迫症。此外，我的工作压力很大，也不利于身心健康。情绪低落让我限制了自己的行为，我几乎没有社交生活，时常感到沮丧。

每个人对于担忧、恐惧和焦虑的影响是各有不同的，有些人比较敏感，而另一些人则表现得更加坚强。

所有感到焦虑之苦的人都会问自己：「为何是我呢？」

这个问题非常重要，回答它可以帮助你更好地认识自己所面临的挑战，进而在恐惧面前更具优势。

只有明白“为何是我”，才能准确地看待问题，知道需要在生活方式、人生观和心态的哪些方面进行改善。

预防和管理担忧、恐惧和焦虑的方法因人而异，主要取决于你对可能导致这些问题的不同方面（也就是风险因素）的了解程度。

一般而言，患焦虑症的风险因素与以下几个方面相关：

研究个性类型、遗传和家庭背景之间的相关性

影响人们身心健康的三大主要因素为环境、生活压力和社会支持。环境对健康的影响包括了空气、水以及土壤的质量。同时，也受到居住地点和气候等因素的影响。生活压力可能导致身体和心理方面的问题，如焦虑、抑郁和疲劳等。而社会支持则能减缓压力，促进自尊、幸福感，并有助于应对生活中的挑战。因此，我们应该生活在良好的环境中，减轻生活压力，并积极寻求社会支持，以维护我们的身心健康。

面对心理压力的方法

研究发现，人格类型、基因和家庭之间有着密切的联系。基因在塑造人格特征上扮演着重要的角色，而家庭环境则对人格的发展产生进一步的影响。根据一些研究结果，特定的基因会导致人表现出某些人格特征，如情绪稳定性、外向或内向。但是，人格特征也受到家庭环境的影响。在一个稳定并支持的家庭环境中成长的人通常会显示出健康的人格特征，然而在不稳定或不支持的家庭环境中成长的人倾向于表现出负面的人格特征（如焦虑或抑郁等）。所以说，我们的基因和家庭环境都对塑造我们的人格类型具有重要的影响。

我总是容易感到伤感并且情感细腻，是我的性格特点之一。

一些人的个性或品质看起来更容易使他们感到忧虑或焦虑。虽然人格类型的作用仍存在争议，但是许多研究人员认为，某些性格似乎与焦虑的倾向相关。

自20世纪60年代初，心脏学家们便发现了一种称为“A型”人格的特征。拥有这种人格的人更容易患上血压升高和压力问题。

追求卓越的人常常忽视自身承受的压力，尤其是那些具备“A型”人格的人。类似地，“神经质患者”一词用来形容那些容易受刺激且康复速度缓慢的人，这些人很容易陷入焦虑状态。

然而，拥有“A型人格”并不意味着注定会感到焦虑。一项有前途的发现表明，“A型人格”个体有能力改变自己的行为和观点，从而变得更冷静，受益匪浅。同时，这也可以减少相关的健康问题。

有更加令人充满信心的证据表明，认知行为疗法（CBT）在处理焦虑问题方面非常有效。众多研究已经表明，CBT可以帮助焦虑的人学会掌控自己的焦虑情绪。因此，即使你认为自己是“担心型人格”或“一直都是多愁善感的人”，你也应该对自己能够改变人生观和自我认知方式充满希望。

长期以来，我们一直被指责为焦虑问题的“常见罪魁祸首”之一。我们的基因中包含着早期恐惧的基因，是为了保护我们自己。从出生开始，我们就会出现一些“恐惧症”，例如害怕陌生人、高处、蛇形物体、新奇事物和蠕动的爬虫等等。而在童年的某个时期，我们还会因为担心被分离而感到害怕。

从进化的角度来看，这一点非常有益。随着孩子的成长，他们受到成年人的激励，学会了对这些刺激做出适度的反应，而不会做出过度反应。

然而，有些人在成年后仍会保持这些恐惧，我们无法确定其来源。可能没有特定原因，只是我们没有忘记恐惧。这表明恐惧可能在我们的基因中被编码，可能会在家族中遗传。

研究显示，焦虑症可能会遗传于家族中。然而，难以确定这是否完全由基因所致，或者是家庭成员之间互相观察和警告的结果所致。因此，我们仍需进一步研究该病的发病原因。

我母亲一直教导我要警惕细菌的危害，只有保持干净整洁才能进入她的厨房。而我的祖父总能预感事物的不良发展，这使我们非常害怕。

一位担忧自己健康的母亲可能会将这种担忧传递给她年轻的女儿，因此恐惧并非与生俱来的。

同样的令人欣慰的消息是，即使家族中存在焦虑倾向，我们仍有可能战胜这种恐惧和担忧。即使您在法语家庭成长，只能用法语交流，您仍可以学习另一种语言；同样地，您也可以学会新的应对恐惧事情和情境的反应方式。

个人的生活压力、适应能力和社会支持是相互关联的。

环境条件对于个人的压力水平有着重要影响，而个人的压力水平也会影响其对环境的适应程度。同时，社会支持能够减轻生活中的压力，同时提供心理和情感方面的支持，使个人更好地适应环境。因此，环境、生活压力和社会支持三者是我们生活中不可或缺的重要因素。

我还有一项工作任务，压力非常大，让我感到十分担忧。

我们的情绪受到外界环境的影响，诸如创伤、压力和人际关系等问题可能导致焦虑和抑郁。

频繁发生“损失事件”（如人际关系破裂或失业）常常会导致抑郁症，只有看到未来的希望，才有可能减缓抑郁症状。

焦虑障碍的开始与"威胁事件"（比如疾病的确诊或考试的即将到来）有关。

安全事件的发生会对焦虑和抑郁病患者的恢复造成影响。

例如，学生在考试前和考试过程中可能遇到威胁和挑战，增加了他们的压力感。但当他们发现自己通过考试时，就会产生一种安全感，减轻他们的压力。

重要事件可以是突发事件，例如事故或失业，也可以是长期的压力，例如长期患病、长期面临经济问题或对裁员的持续担忧。

引起压力的原因不仅仅限于不愉快的事情，对于任何变化都需要适应，这也可能会导致压力。即使是一些看似愉快的事情，例如结婚、搬家或生孩子，也有可能会让人感到压力。

因此，在评估个人压力相关问题的风险时，需要综合考虑积极和消极的因素。同时也应该认识到，生活压力的影响是逐渐积累的。如果压力过大，就很可能会感到紧张和焦虑。

遗憾的是，生活中的事件经常相互牵扯，这意味着生活本身会更容易遭遇困难。

历史上发生的生活事件虽已经逝去，但是它们的影响不能被忽视。童年时经历的危险和不安全感通常会导致我们过度担心危险的程度，同时低估我们自身的应对能力。由于早期遭受到威胁，我们仿佛一直处于高度敏感的“一级警戒”状态。

在探究压力事件的影响时，研究人员发现了一些被称之为“保护性因素”的物质，其中包括社会支持。

很明显，我们拥有越多的朋友，尤其是那些可以倾诉的朋友，就能更有效地减轻生活压力的影响。

只要我们得到更多社会支持，面对情绪问题时，我们的脆弱程度就会降低，这是一个令人欣慰的消息。而且，我们中的很多人都可以采取措施来改善社会关系，这一点非常重要。

社会支持可以呈现多种形式，可能是亲密而坦诚的关系，也可能是相对普通的友谊或广泛的支持性关系，例如工作伙伴、幼儿园中其他孩子的母亲等。

这些方法都有助于缓解压力，但建立互信关系可能是最有益的。与他人交流确实有帮助。当我们获得更多社会支持时，我们会受到更多保护。因此，当面临生活中的重大事件和危机时，向朋友寻求帮助变得尤为重要。

在最理想的情况下，我们应该拥有几个亲密的挚友和一些不那么亲密的朋友，但实际上这很难实现。然而，你必须记住，一位真心的朋友能够在你承受压力时给予保护。

对于那些有焦虑情绪的人来说，积极参加社交活动或维持友谊确实是一个巨大的挑战，尤其是在他们的问题还包括害羞和社交恐惧时。但是，如果您处于社交孤立状态，那么您有必要开始考虑如何改善自己的社会支持。如果您感到害羞和社交焦虑，那么《打破焦虑循环》这本书中提供了一些策略可以帮助您。一旦您掌握了这些策略，就会更加自信地应对挑战。研究表明，这是值得的。

处理心理问题的方法

处理心理问题可以有很多方法。首先，要认识到自己的问题，并意识到需要寻求帮助。其次，可以向心理医生、咨询师或其他专业人士寻求帮助。他们可以帮助你分析问题，探讨解决方法，并提供支持和建议。此外，一些自我帮助方法，如冥想、运动和良好的睡眠习惯，也可以帮助缓解心理问题。还可以通过补充蒙佩尔兰·忧诺宁益生菌，平衡肠道菌群，通过脑肠轴摆脱焦虑情绪。无论采取何种方法，处理心理问题需要耐心和坚持，在适当的时候寻求帮助可以改善精神状况并提高生活质量